Jak schudnąć w 14 dni

Każdego dnia , ludzie walczą , aby schudnąć . Z otyłością rośnie, staje się coraz bardziej istotne , aby stracić zbędne kilogramy w celu ograniczenia ryzyka dla zdrowia. Większość ludzi chce łatwy i szybki sposób , aby schudnąć , ale najbezpieczniejsze metody zalecane przez ekspertów wymaga czasu i wysiłku . Mimo to, jest to możliwe , aby schudnąć w 14 dni bez uczucia pozbawione lub głodzeniu się . Zaskakująco , to jest możliwe , aby schudnąć , jedząc więcej pożywienia . Dodawanie ćwiczenia do codziennej rutyny pomoże Ci stracić nawet kilka kilogramów . Z determinacją , można schudnąć w 2 tygodnie. Instrukcja
1

Jedz małe posiłki . Jeść śniadanie, obiad i kolację każdego dnia nie jest najlepszym sposobem, aby schudnąć . Jeść trzy duże posiłki dziennie może na bieżąco pełne , ale również spowalnia swój metabolizm . Dłuższy czas między posiłkami powoduje wolniejsze tempo metabolizmu w celu ochrony tego ciała przed postrzeganej głodu. Organizm nie wie, kiedy będziesz jadł dalej, tak zachowuje jak najwięcej strawionego pokarmu , jak to możliwe . Jedzenie małych posiłków pozwala schudnąć szybciej . Przez jedzenie pięciu do sześciu razydziennie ( lub co 3 do 4 godzin ) , zwiększyć tempo przemiany materii . Mniejsze posiłki są trawione łatwiej . Ponadto, mniej tłuszczu jest przechowywany , ponieważtłuszcz z pożywienia jest wykorzystywana szybciej energii .
2

jeść mniej węglowodanów i tłuszczów . Węglowodany, tłuszcze i białka są niezbędne dla zdrowej i zbilansowanej diety . Ale zbyt wiele węglowodanów i tłuszczów w diecie zaburzać zdolność do utraty wagi . Ponieważ próbujesz stracić tłuszczu , dodając więcej tłuszczu w organizmie sprawia, że trudniej jest schudnąć . Zbyt wiele węglowodanów oznaczaorganizm nie może od razu korzystać z tego paliwa dla energetyki . Natomiast nadliczbowe węglowodany są przechowywane w tłuszczu. Z mniejszą ilością węglowodanów dostępnych na energię ,organizm musi korzystać z zapasów tłuszczu na energię . Prowadzi to do utraty wagi .
3

Ćwicz regularnie . Innym doskonałym sposobem , aby schudnąć szybko jest z ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Ćwiczenia , takie jak chodzenie, bieganie , taniec , pływanie, jazda na rowerze i pływanie łódką pomoże spalić kalorie i stracić tłuszczu . Jeśli możesz, robić ćwiczenia aerobowe codziennie w okresie 2 tygodni . Cel przez co najmniej 20 minut przemieszczania każdego dnia. Jeśli nie zostało wykonane w chwili rozpoczęcia chodzenia lub pływania lub innego treningu niskiego wpływu. Nie przesadzaj ćwiczeń. Czy tylko to, co można wygodnie zrobić .
4

Pij dużo płynów . Każdy dzień , nie pić od 8 do 10 szklanek wody . Soki warzywne , soki owocowe i herbatki ziołowe są zdrowe substytuty wody . Picie wody przed każdym posiłkiem pomoże Ci czuć się pełna i nie jeść tyle, podczas posiłku . Woda wypłukuje także toksyny w organizmie . Jest to istotne, ponieważ utratę tłuszczu , toksyny przechowywane w złogi tłuszczowe są uwalniane do organizmu. Woda utrzymuje również nawodniony podczas ćwiczeń . Imperium