Jak nagrać Najlepiej Fat Warstwa

Każdy ma mięśnie , ale mogą być ukryte pod warstwą tłuszczu . Jemy dostarcza energii w postaci kalorii , tak jak benzyna dostarcza energię do napędzania samochodu . W ten sam sposóbsamochód spala gaz , my " spalić " nasze kalorii żywności przez metabolizm lub awarii chemicznych w naszym ciele , które przekształcają kalorii żywności do energii możemy wykorzystać . Jeśli nie korzystamy z tej energii , albo jeśli jeść żywności , które nie są " dobre paliwo, " te kalorie może być przechowywana w postaci tłuszczu . Układu krążenia ćwiczenia połączone z żywności , które zwiększają metabolizm zamiast wypełniania nam pustych kalorii są kluczem do spalania nadmiaru tłuszczu i odsłaniając szczupłą , zdrową sylwetkę. Rzeczy, które musisz Katowice Świeże owoce i warzywa
chudego białka
Czystej Wody
Pokaż więcej instrukcji Filmy spalanie tłuszczu
1

Jedz co najmniej pięć porcji świeżych owoców i warzywdziennie . Nasi przodkowie nie jedli przetworzonego cukru , syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub paczkowane posiłki z konserwantami - jedli owoce i warzywa prosto z winorośli. Nawet " zdrowie kręci " są przetwarzane , a następnie pakowane w laboratorium robione witamin , tak, że nie są wchłaniane , a także naturalne substancje odżywcze . Puszkach lub mrożone owoce i warzywa są dopuszczalne , o ile nie mają one dodatkową sól, cukier , syrop lub konserwantów .
2

Jedz chude białko . Twoje ciało rozpada chude białko powoli i równomiernie tak, że czujesz się pełniejszy i twój metabolizm już nie ubywa . Chudej wołowiny , kurczaka , jaja, ryby , orzechy , rośliny strączkowe i masło orzechowe są wszystkie zdrowe źródła białka , i tak długo, jak zachować swoje porcje małe ( o wielkości talii kart , spożywane cztery do sześciu razy na dobę ) można nie musisz się martwić o pakowanie na funtów .
3

ćwiczeń tlenowych , co najmniej 30 minut dziennie , z działań, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy taniec . Każda czynność , która staje się rozrusza serce i sprawia, że pot pomoże zwiększyć metabolizm .
4

Gotowanie około 50 uncji wody każdego dnia . Ludzie, którzy schudnąć z tłuszczu postami sok " krach " , wizyt w saunie lub pigułek odchudzających często utratą wody , nie tłuszczu . Przechowywać butelkę wody z tobą przez cały czas , i starają się często popijać .

Większość osób potrzebuje około 80 uncji wodydziennie , ale można spożywać niektóre że jesz . Pić około 50 uncji wody dziennie , aby utrzymać się ciało wystarczająco nawodniony. Dodatkowy bonus zdrowego odżywiania jest, że jeśli jesz dużo całych świeżych owoców , będziesz dostawać dodatkowego wsparcia nawilżenia .
5

Ä siedmiu do dziewięciu godzin na dobę , w zależności od potrzeb organizmu . Senne ciało działa mniej skutecznie i ma tendencję do przywierania do energii żywności w celu uzupełnienia braku snu . Ponadto, będziesz mniej prawdopodobne, aby wykonywać , jeśli jesteś zmęczony , a może pragniesz żywności z dużą ilością cukru , takich jak napoje gazowane czy batony , który daje szybki przypływ , a następnie zostawić z pustych kalorii .
Imperium