Jak schudnąć podczas operacji

Wdrożenie może mieć jedną z dwóch bardzo różnych wpływu na masy członków sił zbrojnych . Są tacy, którzy , po wdrożeniu , przytyć jedząc zbyt dużo ćwiczeń i niewystarczające , a niektóre schudnąć ze względu na stres . Oczywiście , są też ludzie, którzy przybierają na wadze podczas podkreślił ponieważ używają żywności jako nastroju - wzmacniacza . Ważne jest, aby uświadomić sobie, że pracownicy mogą schudnąć podczas wdrażania poprzez zwiększenie poziomu aktywności fizycznej oraz zmiana nawyków żywieniowych . Instrukcja
1

Używaj trening fizyczny (PT) , aby schudnąć w sposób kontrolowany . Ustaw wykonywania rutynowych śledzić codziennie . Spróbuj działalność na siłowni obozu , takich jak podnoszenie ciężarów . Większość obozów mają 24 -godzinne siłownię , aby zaspokoić swoje potrzeby . Jeśli zdecydujesz się podjąć działa na zewnątrz , upewnij się zachować warunki pogodowe w umyśle . W miejscach, gdzie temperatury w ciągu dnia wznieść do ekstremalnych poziomów , można wykonać przed wschodem lub po zachodzie słońca . Pozwól sobie wystarczająco dużo czasu , aby zaaklimatyzować się do różnicy temperatur przed rozpoczęciem ćwiczeń .
2

Czy ćwiczenia rozciągające , aby zachować elastyczność i trening układu sercowo-naczyniowego w celu poprawy funkcjonowania twojego serca i zwiększyć metabolizm , co pomaga spalić więcej kalorii , aby schudnąć . Spróbuj sercowo - kickboxing , brzuszków brzucha i push- upy, aby osiągnąć swój cel utraty wagi .
3

Jedz częściej , ale mniejsze posiłki . Zapytaj o mniejszych porcji każdej pozycji na talerzu . Zmniejszyć rozmiar swoich przekąsek i ich zdrowe jedzenie owoców zamiast ciastek lub ciasta . Nie staraj się schudnąć przez pomijanie śniadania - organizm potrzebuje ten posiłek do rev swój metabolizm
4

Pij dużo wody - . Przynajmniej jeden galon każdego dnia - ponieważ będzie Cię nawilżona i zdrowa . Jest to szczególnie ważne, jeśli są stosowane w obszarze, który ma bardzo wysokie temperatury . Poza tym, będzie to również zostawiają cię uczucie pełności , zapewniając , że nie zajadać się jedzeniem .
5

monitorować swoją dietę . Złe nawyki żywieniowe mogą zniweczyć skutki wykonywania rutynowych można śledzić . Wybierać zdrowe produkty żywnościowe , a unikać tych, które są bogate w kalorie . Na śniadanie wybierz płatki owsiane , jaja ( na twardo lub jajecznica ) i zbóż niskiej cukru . Unikać ciastek i zbóż wysokiej cukru . Wybierz okłady kanapek , sałatki z tuńczyka i grillowaną pierś z kurczaka i pokrojoną w porze lunchu i kolacji . Jeść większe ilości surowych warzyw . Imperium