Jakkobieta może stracić brzuch tłuszczu

To może być trudne , aby pozbyć się tego ciężaru zwiotczałej wokół środkowej części . Zdrowie Kobiet Krajowego Centrum Informacji stwierdza , że ponad 60 procent kobiet z nadwagą w 2007 roku . Wielu kobietom trudno jest uzyskać ten malowniczy ciała znajdującego się na okładkach magazynów lub w telewizji . Diety , trybu życia , brak wiedzy i genetyka może pracować przeciwko tobie w dążeniu w kierunku Trim, chudego ciała . Możesz stracić brzuch i dojść do tego mocne ciało , zmieniając swoje nawyki stylu życia i ustalenia odżywiania . Rzeczy, które musisz
Żywności Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień nawyki stylu życia . Zacząć prawidłowego snu , gdyż wyczerpanie może czujesz się głodny . Wyłącz telewizor . Oglądanie telewizji jestsiedzący tryb akt i pali bardzo mało kalorii . Wykonywania czynności , które się ciebie i ruchomych . Rozpocznij schematu ćwiczeń cztery do pięciu razy w tygodniu , aby zwiększyć swój metabolizm i spalić kalorie .
2

naprawić swoje nawyki żywieniowe . Skupić się na jedzenie mniejszych posiłków częściej w ciągu dnia , aby utrzymać metabolizm na chodzie, . Nie rozpraszać podczas jedzenia - takich jak telewizja - unikać przejadania się . Jedz obfite , zdrowe śniadanie do rozpoczęcia metabolizm rano . Dokładnie żuć jedzenie i przestać jeść, gdy są pełne .
3

Wybierz zdrowszej żywności , takich jak owoce i warzywa , węglowodany o niskiej glikemii , chude mięso , takie jak kurczak i ryby, i zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek. Powstrzymać się od słodyczy, niezdrowych tłuszczów , alkoholu i żywności przetworzonej .
4

Nagraj co jesz codziennie , za pomocą dziennika żywności do monitorowania kalorii . Użyj dziennik , aby ustalić, co działa żywność i nie działają na diecie. Zaplanuj swoje posiłki i przekąski , aby nie zbaczać z kursu i uciekł do stawu fast-food . Imperium