Brzuch redukcji tłuszczu

wypukły brzuch i waga żołądek może zmniejszyć pewność siebie . Ale zamiast chować się za luźne ubrania , należy rozważyć sposoby zmniejszenia wagi brzucha i osiągnąć szczuplejsze brzuch . Strategie odchudzania są obfite . Jednak często , życia odgrywa ważną rolę w masie żołądka . I utraty wagi wymaga modyfikacji. Brzuch Waga i potrawy

Dieta jestgłównym czynnikiem jest utrata wagi . A jeśli starasz się zmniejszyć wagę brzuch i szczupła swój brzuch , zmieniając swoje nawyki żywieniowe i wzory są kluczem do sukcesu .

Niestety , diety często wzywa do zmniejszenia spożycie ulubionych potraw . Ale to nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z tych produktów w całości . Umiar jest kluczem . Uważnie śledzić swoje nawyki żywieniowe i rozważyć obszary, które wymagają poprawy. Średnio , ile kalorii masz spożywaćdziennie? Czy overindulge w smażonych, niezdrowej żywności i słodyczy ? Jeśli tak, to jest czas , aby wprowadzić pewne zmiany .

Rozpocząć moje obniżeniu o 500 kalorii dziennie . Może to byćkwestia po prostu jeść mniej lub wycinanie podjadania . Jeśli Twój normalnie spożywać 2000 kalorii , cofać się do 1500 kalorii . Trzymać się tego planu i będziesz rzucić 1 do 2 kg. tydzień i schudnąć w brzuchu .

Jedz dużo świeżych owoców i warzyw (około pięć porcji dziennie ), pełne ziarna , fasola, chude mięso i niskokaloryczne przekąski . Dostać się do zdrowego odżywiania rutynę i będziesz nadal schudnąć i utrzymać wagę off .
Redukcji tkanki z ćwiczeń

Możesz schudnąć z samej diety . Ale aby pozbyć się ciężaru żołądka i osiągnąć płaski brzuch , ćwiczenia są konieczne . Nie musisz zaplanować trzy lub cztery godziny treningi dziennie . Po prostu odstawić 30 do 60 minutdziennie - albo co najmniej trzy razy w tygodniu - . I poświęcić ten czas na aktywności fizycznej

udział w zajęciach sportowych, dołącz w zajęciach aerobiku , pobiegać lub na spacer , lub angażować się w inne rodzaje treningów dużym znaczeniu . Częste ćwiczenie służy do wielu celów . Nie tylko będzie można zredukować ciężar w żołądku , ale będziesz też poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów ( okrężnicy i piersi ) , choroby serca, cukrzyca i choroby wątroby tłuszczowych .

W połączeniu z działalności tlenowych , dodaj tonowanie lub ćwiczenia podstawowe . Te ćwiczenia ukierunkowane na brzuch , a oni m.in. przysiady , wyciągów nóg i brzuszków uboczne. Inne ćwiczenia mające na celu spłaszczenie i dźwięk żołądek m.in. Pilates i tańce , takie jak taniec brzucha , salsy i samby . Imperium Wodnej i żołądka Waga

przejadanie i brak aktywności fizycznej nie są jedynymi przyczynami a wybrzuszenia brzucha. W wielu przypadkach , całkowita żołądka wynika z płynem lub zatrzymywania wody. I pozbycie się tego dodatkowego ciężaru wymaga spłukiwania nadmiar płynów z organizmu .

Z pozytywnych rzeczy , to o wiele łatwiej schudnąć wody niż stracić tkanki tłuszczowej . Konieczne są zmiany diety , a to zazwyczaj wymaga usunięcia lub znacznie zmniejszając węglowodanów i spożycie sodu . Woda przywiązuje do węglowodanów i zachęca zatrzymanie płynów , natomiastdieta bogata w sód odwadnia organizm i skłania do przechowywania wody .

Picie co najmniej osiem szklanek wodydziennie może pomóc odwrócić retencję płynów . Ponadto, zwiększyć spożycie potasu (banany i morele ) . Równoważy potasu płynów ustrojowych i pomagaorganizmowi pozbyć się dodatkowej wody . Imperium