apetyt i Odchudzanie

Kontrola apetytu jest jednym z czynników w zachęcaniu odchudzania. Być może nie lubisz jeść mniej , bo twoje ciało ( lub mózgu ) nadal czuje głód lub jest niezadowolony . Istnieje kilka opcji , aby zmniejszyć apetyt , takie jak zwiększenie ilości błonnika w diecie i pobyt uwodniony . Zmniejszenie apetytu może prowadzić do utraty wagi . Podstawy

Apetyt jest zdefiniowany przez Cambridge Dictionary jako " jeśli chcesz jeść ", które pojawia się, gdy jesteś głodny . Jednak w społeczeństwie bogate możliwości dla żywności , idee głodu i sytości są znacznie różni się od tego, coorganizm odbiera to być. Definicji naszej kultury z " pełnym " jest dosłowniebrzuch pełen jedzenia . Ale twoje ciało jest często pełna przed tym punkcie i apetyt syci przed swoimi wybrzuszenia brzucha .
Mózg

Gdy zaczynasz jeść , twój żołądek wysyła do mózgu sygnał mówiąc, że składniki odżywcze są wchłaniane . Cholecystokininy ( CCK ) jest hormonem, który prowadzi do tłumienia apetytu. Jest on wydany , gdy jelito cienkie jest rozciągnięta z jedzeniem do mózgu sygnał , że nasycone są i przestać jeść . Niestety, ten sygnał nie jest nadawany , jak szybko, jak można jeść i kiedy mózg dostaje wiadomość , można już overeaten . Jeść powoli, może pomóc w utracie wagi , ponieważ pozwala czas na jedzenie , aby osiągnąć swój jelita cienkiego , co pozwala na CCK do wydania. Imperium Fiber

rozpuszczalne włókna w ważnej tłumiące apetyt , co może prowadzić do utraty wagi. To puchnie , jak gąbka , zagęścić jedzenie i czujesz się pełniejsze . Pomaga on również w celu opóźniania opróżniania żołądka jego zawartość w jelicie cienkim , który przedłuża uczucie sytości . Uczucie pełniejsze dłużej może prowadzić do utraty wagi , ponieważ może jeść mniej . Po drugie , pokarmy bogate w błonnik są często składniki odżywcze . Jedzenie głównie wysoko odżywczych żywności oznacza jesz mniej kalorii .
Zbiory Waga Chirurdzy strata

operacje bypass żołądka , żołądka zszywanie i balony żołądkowe pracować produkując pełen uczucia wcześniej. Poprzez wypełnianie żołądek balonu lub zmniejszania rozmiaru żołądka zszywania lub obejściu żołądka , żywność szybko przechodzi w górnej części jelita cienkiego ( dwunastnicy ) orazrozciągania do dwunastnicy uwalnia CCK . Mózg rejestruje CCK i wysyła sygnał przestać jeść , więc zmniejsza apetyt.
Innymi podmiotami

Generalnie , białkoo niskiej węglowodanów , tłuszczu i wysokiej dieta może zmniejszyć apetyt . Ćwiczenie hamuje apetyt . Zmniejszenie spożycia sodu może także zmniejszyć apetyt. Wysoka sodu może zrzucić równowagi komórek " i spowodować odwodnienie. Niestety , odwodnienie może być błędnie jako głód i może przejadać . Pobyt uwodniony pomaga hamować apetyt . Jeśli nie jesteś głodny , bo jesteś w pełni nawilżona i ćwiczeń , jest mniej prawdopodobne , aby jeść i może schudnąć . Imperium