Jedzenie na odchudzanie

zdrowe jedzenie jest jednym z najważniejszych czynników w utracie wagi . Dobrze zbilansowana dieta , która jest bogata w białka, owoców i warzyw będzie nie tylko schudnąć , ale sprawi, że poczujesz się świetnie, zbyt . Picie ośmiu szklanek wody dziennie jest również kluczowe dla swojej diety , ponieważ Twoja skóra zachowa elastyczność podczas tracisz wagę . Owoce

Owoce pakowane są w witaminy i sąnaturalne, zdrowe sposób, aby uzyskać słodki poprawkę. Jabłka są szczególnie dobre dla utraty wagi , ponieważ są one ładowane z włókna . Włókien sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze , więc mniej jeść . Za dodatkową specjalną okazję , przeciąć jabłko w plasterki i posypać ½ łyżeczki . każdy z ziela angielskiego i cynamonu. Borówki sądoskonałą przekąską dla utraty wagi , ponieważ są bogate w antyoksydanty i pełne błonnika . Poza tym co czujesz się pełniejsze , włókno może zapobiec niektórych tłuszczów spożywanych pokarmów przed wchłonięciem . Granaty są jednym z najlepszych wyborów dla wszystko wokół zdrowia . Są pakowane w przeciwutleniacze, wysokiej zawartości błonnika i mało kalorii . Wszystkie te owoce mogą pomóc Ci przez te ciężkie czasy , gdy masz ochotę coś słodkiego , ale nie chcę , aby wysadzić swoją dietę .
Zbiory Warzywa

Awokado może za dużo tłuszczu , ale to" dobry " tłuszcz , lepiej znany jako tłuszczów jednonienasyconych , dlatego zachęcamy do przekąskę dala . Kale jestrodzaj szpinaku . Jest todoskonały dodatek do zdrowego serca posiłku , bo 1 szklanka posiekanego , surowego kapusta ma tylko 34 kalorii . Kapusta jest bogata w błonnik , żelazo i wapń . Soczewica są bardzo niedoceniane , a coraz więcej osób powinno skorzystać z ich cech spłaszczania brzucha . Soczewica wysokiej zawartości włókien rozpuszczalnych i białek , z których oba stabilizacji poziomu cukru we krwi. Utrzymując insuliny na normalnym poziomie , soczewica utrzymać korpus z wytwarzania nadmiaru tłuszczu. Użyj chiles urozmaicić swoje jedzenie i przyspieszyć swój metabolizm . Ponadto, chili zawierają kapsaicynę , która powoduje, że ciało spalić dodatkowe kalorie do 20 minut po zakończeniu posiłku .

Mięs i owoców morza

Uwierz lub nie, stek może rzeczywiście pomóc rzucić dodatkowych kilogramów. Według Samo Magazine ,badanie przeprowadzone przez The American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że kobiety, które zawarte czerwonego mięsa , jako część ich diety stracili na wadze więcej niż kobiety , które jadły niewielkie ilości wołowiny . Jeśli lubisz owoce morza , nie krępuj się święto na sardynek i łososia dzikiego . Te gatunki ryb mają dużo kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które budować mięśnie i zmniejszyć tłuszczu w jamie brzusznej . Ponadto, dziki łosoś jestbardzo zdrowy wybór , ponieważ zawiera mniej zanieczyszczeń w porównaniu do innych ryb . Pierś z kurczaka jest dobrym wyborem , ponieważ jest mało kalorii i bogate w białko - po prostu go nie podsmażyć na maśle lub udusić go z sosem
Imperium .