Jak pozbyć się tłuszczu z kieszeni

Fat kieszenie często pojawiają się na biodrach , udach , brzuchu i pośladkach . Jednakzdrowa dieta i regularne ćwiczenia pozwala zmniejszyć tłuszczu w tych obszarach problemowych . Instrukcja
1

Zmniejsz dzienne spożycie kalorii o 500 kalorii , i zastąpić przetworzonej żywności z tylko świeże , domowe posiłki . Cofać się na białej mąki , tłuszczów nasyconych i żywności cukru wypełnione , zastępując je pełnoziarniste , zdrowe tłuszcze omega i wyłącznie naturalnych cukrów owocowych .
2

Wykonywanie co najmniej 30 minut każdego dnia, aby spalić kalorie i zmniejszy ilość tkanki tłuszczowej . Cardio trening fizyczny i wytrzymałość powinny być łączone spalić 500 kalorii dziennie. Bieganie pomaga zmniejszyć kieszenie tłuszczu w obszarach zapalnych , takich jak uda, biodra i pośladki - . Podczas budowania mięśni w obszarach zapalnych zwiększa swój metabolizm i zmniejszyć rozmiar tłuszczu w tych obszarach
3

cel tłuszczu kieszenie na udach, pośladkach i biodrach , wykonując częste ćwiczenia nóg . Zespół odporność może być umieszczony wokół kostek , a następnie podniósł jedną nogę w bok do tonu swoje zewnętrzne ud . Przysiady i rzuca się bardzo skuteczne w tonowanie całe nogi , a także biodra i pośladki .
4

redukcji tkanki kieszenie na brzuchu i bokach , wykonując regularne ćwiczenia brzucha . Awarii są doskonałe na tonowanie górne brzucha , podczas gdy r. na plecach i przeniesienie nogi w ruchu rowerowego jak działa dźwięk dolnej abs . Brzuszków boczne, gdzie mają na nogi do boku i wykonywać brzuszków dla każdej strony , zmniejszyć uporczywe miłość uchwyty .
5

Zmniejszenie tłuszczu kieszenie na ramionach z codziennych ćwiczeń ramion. Loki biceps sąskutecznym sposobem na dźwięk przód ramion , tworząc suche, dobrze umięśnione spojrzenie. Aby zmniejszyć tłuszczu kieszenie na plecach ramionach , stoją z rękami wokół jednej hantli nad głowę i powoli zginać i prostować ręce . Imperium