Proste sposoby na Lose Belly Fat Szybki
Jednym z najbardziej kłopotliwych miejsc na ciele jestobszar żołądka, i jest to równieżjedno miejsce, wiele osób szuka tłuszczu na pierwszy . Podczas gdybrak diety i ćwiczeń fizycznych może dokonać żadnego tłuszczu część ciała, istnieją inne czynniki , które mogą zwiększyć tłuszczu w okolicy brzucha nie ma znaczenia ile zmiany życiowe są wykonane. Brzucha tłuszcz jest również jednym znajbardziej niebezpieczne , ponieważ może dołączyć tłuszczu ważnych narządów , takich jak serce i wątrobę . Brzusznej tkanki może prowadzić do niebezpiecznych schorzeń medycznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca. Unikaj tłuszczów trans
Jednym z najprostszych sposobów, aby zmniejszyć brzuch tłuszczu szybko, jest ograniczenie spożycia tłuszczów trans z diety. Tłuszcze trans zwiększają stężenie cholesterolu LDL , czyli lipoprotein o niskiej gęstości , które są szkodliwe poziom cholesterolu , które zwiększają ryzyko chorób serca . Dodaje się je do oleju roślinnego i często oznakowane składników spożywczych, częściowo uwodornionych olejów . Pokarmy zawierające te niebezpieczne tłuszcze trans m.in. smażonych potraw , pieczywa i margaryny . Oprócz niezdrowe tłuszcze trans -krotnie w stosunku do serca, potrawy smażone i węglowodany powodują również przyrost masy ciała .
Rzuć niezdrowego tłuszczu z brzucha poprzez usunięcie tłuszczów trans z diety . Powstrzymanie się od niezdrowych pokarmów smażonych i cholesterol spadnie jak cala wokół talii .
Zmniejszenie stresu
Stres to nie tylko niezdrowe dla organizmu , ale również dodaje kilogramów w brzuch . Oprócz innych skutków dla zdrowia, które stres powoduje , że wyzwala kortyzolu , insuliny i adrenaliny do krwiobiegu , które , jak wykazano, zwiększa apetyt , jak również wytwarzanie tłuszczu wokół brzucha. Kortyzol jesthormonem stresu , który zostanie wyprodukowany w trudnych czasach , i ma długofalowe negatywne skutki dla organizmu , takich jak zmęczenie, zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej brzucha, i wysokie ciśnienie krwi . Kortyzol i adrenalina są uwalniane do krwiobiegu wiele razydziennie, w zależności od poziomu naprężeń. Powoduje ona również hormony do wydania , skłoniło złogów tłuszczowych , które są nieużywane w codziennej aktywności , które mają być przechowywane wokół brzucha .
Jeden prosty sposób, aby szybko stracić tłuszczu z brzucha jest praktyka odprężania ćwiczenia w ciągu dnia , aby cofać się na produkcji kortyzolu . Unikać wysokich napojów cukru i kofeiny , które stymulują ciśnienie krwi , i wziąćkilka spacerów w 10 minut przez cały dzień , aby utrzymać poziom energii i metabolizm up i produkcję hormonów stresu w dół . Imperium uśpienia przynajmniej 8 godzin dziennie
tych, którzy nie wyspać każdej nocy są bardziej narażone na problemy z wagą w późniejszym życiu . Śpiąca pomaga odnowić poziom energii . Pozwala teżutrzymać swoje ciało odpowiednich poziomów żywienia i naprawy . Brak snu obniża leptyny , która jesttłumiące apetyt , który pomaga organizmowi powiedzieć mózg , gdy jest pełna . Nie wystarczającej ilości snu może powodować osoby do przejadania się , które pakuje się na nadwagę . Nie śpi co najmniej siedem do ośmiu godzin na dobę zmniejsza także odpowiedniej ilości insulinyorganizm potrzebuje do regulacji i utrzymania optymalnego poziomu cukru we krwi .
Redukcja tłuszczu z brzucha szybko wystarczająco dużo odpoczynku , dzięki czemuorganizm może zrobić rzeczy , których potrzebuje , aby utrzymać właściwy poziom zdrowia . Może to również zmniejszyć nocny podjadania , które jest wspólnym winowajcą w produkcji tych niechcianych kilogramów . Imperium
