Redukcja tłuszczu z brzucha

brzuch jest zakaz ruchu masy łatwiej powiedzieć niż zrobić , i istnieją różne przyczyny tłuszczu z brzucha . W rzeczywistości , określenie czynników , które powodują tłuszczu z brzucha jest kluczem do przekształcenia swojego ciała . Zmniejszenie wagi brzucha często wiąże się ze zmianami w stylu życia , takich jak modyfikowanie diety i ćwiczeń więcej . Poziomu aktywności

Nie jest tajemnicą ,siedzący tryb życia może doprowadzić na wielu schorzeń , takich jak choroby serca , cukrzyca i stłuszczenie wątroby . Zero aktywność zwiększa wagę oraz odgrywa znaczącą rolę w tłuszczu brzucha. Dlatego , jeśli chcesz zmniejszyć tłuszczu z brzucha i osiągnąć szczuplejsze ciała , trzeba opracować wykonywania rutynowych i trzymać się tej rutyny. Nie potrzeba wiele, aby dostać się do kształtu i upuścić kilka kilogramów . Ale trzeba chętnego ducha i spójność jest klucz . Zacznij powoli i pójść na spacer wokół bloku . Po skorygowana , o krok dalej i zwiększyć intensywność . Zacznij jogging lub iść na siłownię . Cardio jest doskonały do spalania tłuszczu. Te ćwiczenia wysoko udarowe ( jogging i aerobik ) zwiększyć swoje serca i zwiększenie metabolizmu . Ale nie zapomnij włączyć ćwiczenia podstawowe , takie jak chrupie , wyciągów nóg i pilates spłaszczyć i dźwięk swój segment środkowy .
Wyeliminować Junk Foods

tłustych i słodkie pokarmy mogą utrudniać żadnego wysiłku, utrata wagi . A jeśli chcesz , aby zmniejszyć brzuch tłuszczu , nadszedł czas, aby zrobić kilka ofiar i dać swoje ulubione smakołyki - przynajmniej tymczasowo . Dobrze jest od czasu do czasu korzystać traktować ; ale złe żywność nie powinna być głównym odcinkowych . Przyjęcie zdrowsze nawyki żywieniowe i usunąć wysokiej zawartości tłuszczu i cukru rafinowanego z diety . Jeść pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia , i uwzględnienie innych zdrowych opcji w diecie , takie jak produkty pełnoziarniste , fasola , orzechy i chude mięso . Według Healthcastle.com , jeść 5:55 małych posiłków dziennie , aby uniknąć farszu siebie lub przejadania ; to również pomaga zmniejszyć codzienne kalorii .

Sposoby na zmniejszenie retencji wody

brak aktywności fizycznej i nieodpowiednia dieta nie są jedynymi wyzwalacze Masa brzuch . Jeśli nie wydaje się stracić wybrzuszenie , być możeproblemem nie jest tłuszcz , lecz masa wody . Łatwo jest pomylić masy wody do tłuszczu . Jednak pozytywnym akcentem , można schudnąć szybko i zatrzymać wodę wzdęcia . Leki,dieta bogata w sód i odwodnienie może doprowadzić na retencję płynów . Schudnąć wody - i mam nadzieję, że zmniejszenie masy ciała żołądek - porozmawiać z lekarzem o włączeniu lub biorąc leki moczopędne . Według Mayoclinic.com , można również kontrolować retencję wody , jedząc mniej sodu - nie więcej niż 2400 mg na dobę - i przez picie ośmiu szklanek wodydziennie, aby uwolnić nadmiar płynów w organizmie
.