Jak co jesz Gdy wybór potraw są słabe

kuszących propozycji podszewka sklep spożywczy półki , pobyt na zdrowej diecie może być wyzwaniem . Staje się to szczególnie trudne w sytuacji, gdy nie sąjeden za wyborów żywności . Towarzyskie zazwyczaj obejmują tuczu lub słodkich smakołyków skubać na które nie nadają się do zdrowego odżywiania . Kilka prostych sztuczek może zapobiec jedną noc trudnych wyborów żywieniowych od rujnuje plan diety . Instrukcja
1

Sporządź plan przed wyjazdem. Większość restauracji ma ich menu dostępne w Internecie , a większość sieci równieżinformacje kalorii łatwo dostępne . Podejmowanie decyzji, co zamierzasz zjeść przed wyjściem pomaga odeprzeć pokusa raz się tam dostać .

Dzieje w podróży z innymi , spróbuj znaleźć zdrowsze restauracje lub sklepy spożywcze i planujemy zatrzymać się tam , a nie jazdy , aż ktoś w samochodzie jest głodny, a następnie wybierając opcję żywności w locie .
2

Zastępca wody na słodkie soki i napoje gazowane z posiłkami . Woda promuje lepsze trawienie i nie ma kalorii . Wiele restauracji zapewni szklankę wody bez dodatkowych opłat . Aby zapisać więcej pieniędzy , rozważyć zakup filtra wody i butelki wielokrotnego użytku zamiast jednorazowych plastikowych butelek .
3

Zdjęcie się na zdrowej żywności . Przechowywać przekąski nadzwyczajnych w biurku lub torebce , więc masz kopię zapasową , jeśli zdrowe opcje nie są dostępne . Udając się do spotkań towarzyskich , za jedzenie zdrowe przekąski i posiłek wcześniej . W ten sposób można zmniejszyć prawdopodobieństwo jedzenia nadmiernej ilości niezdrowej żywności na tej imprezie. Kiedy w podróż , zabierając ze sobą zdrowe przekąski zamiast zatrzymywania .
4

Nie wstydź się pytać o torbie pieska . Części restauracji wydają się być duże, co może doprowadzić do przejadania się . Jeść połowę danie i spakować resztę zabrać do domu , gdzie może być dzielone z innymi. Większość serwerów chętnie pozwalają pakować część swojej przystawkę przed rozpoczęciem jedzenia , jeśli boisz się, że jest kuszony .
5

Zadbaj w podejmowaniu wyborów menu , kiedy fast food nie można uniknąć . Jeśli zdecydujesz sięwybrać sos sałatkowy niskotłuszczowego lub vinaigrette zamiast opcji kremowym . Zamówienie z kurczaka z grilla zamiast panierowane i smażone w celu uniknięcia dodatkowego tłuszczu i smaru . Wiele sieci oferują opcje, takie jak plasterki jabłka lub marchew laski , które mogą być podstawione do frytek. Przy zamawianiu pizzy , za najwyższe lub wegetariańskie opcje na te ładowane z mięs .
6

Plan na sprawowanie kontroli porcji żywności , a nie unikając przy przyjęciach . To może być kłopotliwe , aby uniknąć jedzenia , cogospodarz przygotował . Aby uniknąć siniaków żadnych uczuć , wypełnić swój talerz z najzdrowszych opcji, takich jak sałatki lub ryby i tylko skosztować smaku tłuste potrawy . W Potluck razie pamiętajdanie przynieść opcja jestzdrowy . Jeśli omawiania pomysłów menu z innymi gośćmi , zachęcenie ich do tego samego.
7

Unikaj bufecie . Gdy na imprezie , aby punkt towarzyskich lub angażowania się w planowanych działań , aby pomóc zachować swoje myśli od jedzenia . Jeśli to możliwe , usiąść w okolicy z dala od żywności , więc nie będzie skłonny do utrzymania podjadania po miałeś porcję . Podczas wizyty w" all you can eat " restauracja , tylko zrobić jedną wycieczkę do bufetu , aby uniknąć burtę . Imperium