Jak liczyć kalorii na minutę

Liczenie kalorii spalanych w danym dniu może być trudne . Twoja waga , jesz iilość ćwiczeń wszystkie odgrywać rolę . Ponieważ kalorie są niewidoczne , musisz polegać na tym, co mówili eksperci na przestrzeni lat :więcej się ruszać, tym bardziej usunąć . Kalorie nie są stałe i namacalne . Dlatego wszelkie kwoty spalić zawszeszacunek . Rzeczy, które musisz
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Pomnóż swoją wagę razy 10 , aby określić Ci podstawową przemianę materii lub BMR . BMR jestśrednia liczba kalorii należy spożywać , aby normalnie funkcjonować . Na przykład : 155 lbs . X 10 = 1550
2

Zapisz fizycznej aktywności spalanych procent w ciągu dnia . Jeśli siedzisz większość dnia , poziom aktywności wynosi 20 procent . Jeśli idziesz trochę i zrobić rutynowe prace , poziom aktywności wynosi 37 procent . Jeśli jesteśstałym siodłowe , twój poziom jest 40 proc . A jeśli ćwiczysz regularnie , jesteś na 50 procent .
3. Czy matematyki .

pomnożyć BMR z procentowego poziomu aktywności, który najbardziej Ci odpowiada . Na przykład : . 1550 x 0,40 = 620 Jest toliczba kalorii dziennie aktywności fizycznej
4

Dodaj BMR do fizycznych kalorii działalności . . Na przykład : . 1550 + 620 = 2170 toliczba kalorii spalamy w ciągu dnia
5

Podziel liczbę kalorii spalanych w dzień przez liczbę minut w ciągu dnia . . Na przykład : 2170/1440 = 1,50 . To jestszacowany średnio ile kalorii spalamy w ciągu minuty . Imperium