Jak obliczyć Active przemiana materii

Twój aktywny metabolizm to ilość kalorii , że organizm spala w ciągu jednego dnia . Jest toważna informacja , aby dla każdego, kto stara się schudnąć lub przytyć . Obliczanie to zajmuje trochę matematyki , ale trzeba to zrobić tylko raz ! To, czego potrzebujesz
kalkulatora
Twoja waga, wzrost , wiek i płeć

Pokaż więcej instrukcji
1

Najpierw zapisz swoją wagę w funtach , Twój wzrost w calach , a twój wiek w latach .
2

Zanim przejdziemy Active przemianę materii ( AMR ) , będziemy potrzebować swoją podstawową przemianę materii ( BMR) . BMR to ilość kalorii spalić , by utrzymać się przy życiu . Jeszcze spali tej kwoty , nawet jeśli spali 24 godziny na dobę
3

, należy użyć następującego wzoru do obliczania BMR

dorosłych kobiet : . . 655 + (4,3 x waga w kg ) + ( 4.7 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach )

dorosłych mężczyzn : 66 + ( 6,3 x waga w kg ) + (12,9 x wysokość w mm) - ( 6.8 x wiek w latach )
4

będzie musiała oszacowanie , jak jesteś aktywny . . To się nazywaaktywny Modifier.Pick modyfikator aktywności , które szacuje , ile ćwiczenia pojawić w ogóle

modyfikator działalność : 1.25 , jeśli lekko active.1.40 jeśli wykonuje prawie każdy day.1.60 jeśli . jesteśpracownik budowlany w pełnym wymiarze czasu lub zawodowym sportowcem
5

teraz mamy wszystkie informacje potrzebne do obliczenia aktywny metaboliczny Rate.Just pomnożyć swoje dwa poprzednie odpowiedzi together.The wzorem jest : ( BMR) x ( aktywny modyfikujące ) = aktywny przemianę
6

wiesz ile kalorii spalamy każdego dnia ! Piękno mając tej informacji jest to, że daje więcej kontroli nad swoim metabolizmem . Jeśli jesz mniej niż to, co palić, można schudnąć . Jeśli jesz więcej niż spalasz , można przytyć . Świetna robota !
Imperium