Jak schudnąć podczas przyjmowania antydepresantów

Ludzie , którzy biorą leków przeciwdepresyjnych w depresji często walczyć z uboczny przyrostu masy ciała . Według artykułu Fat Pharms : Leki przeciwdepresyjne i przyrost masy ciała przez Colette Bouchez na WebMD , 25% ludzi , którzy korzystają z antydepresyjnego masy ciała. Zaskakująco , badacze nie są pewni , dlaczego wzrost masy ciała jestskutkiem ubocznym . Dla osób cierpiących na depresję , konieczne jest, że biorą ich leki przeciwdepresyjne , aby złagodzić ich objawy . Niestety , wiele osób przerwać przyjmowanie swoich leków ze względu na przyrost masy efekt uboczny . Zrozumienie , w jaki sposób bardziej popularne leki przeciwdepresyjne działają i sposoby pomagają kontrolować przyrost masy ciała może być odpowiedź do życia komfortowo biorąc leki przeciwdepresyjne . Instrukcja
1

Zrozumienie Popularne leki przeciwdepresyjne - Najczęstsze leki przeciwdepresyjne obecnie na rynku , takie jak Zoloft , **** i Prozac , określane są jako leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI . SSRI oznacza selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny . Serotonina jest jednym z neuroprzekaźników , albo neurotransmitery , które mogą mieć wpływ na nastrój lub zachowania. SSRI łagodzenia depresji blokując reabsorpcji serotoniny przez inne komórki nerwowe w mózgu. Pozwala to więcej serotoniny w mózgu i pomaga zwiększyć nastrój i łagodzi objawy depresji . Niestety, te same leki mają negatywny wpływ na masę
2

zwiększony apetyt i Dolna Metabolizm - . Naukowcy nie są do końca pewien , dlaczego ludzie doświadczają przyrost masy ciała na leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI , ale myślą, że dwa czynniki są odpowiedzialne , wzrosła niższy apetyt imetabolizm . Biorąc leki przeciwdepresyjne , niektóre osoby doświadczają wzrost ich apetytu i pragnienia dla żywności wysokiej węglowodanów . Lekarzy uważa, że to zwiększenie apetytu wynika z faktu,osoba ma lepsze i cieszy się je ponownie. Niestety , leki przeciwdepresyjne również obniżyć metabolizm , co powodujeosoba palić mniej kalorii , nawet podczas ćwiczeń . Ale są sposoby , aby zrównoważyć te skutki
3

Jedz Inteligentne schudnąć - . Nawet ze zwiększonym apetytem , wybierając prawo żywności można schudnąć . Jedzenie owoców zaspokoi swój apetyt na słodycze bez wszystkich pustych kalorii . Dodawanie więcej warzyw w diecie przyczynia się do sytości i zostawić zadowolony będąc niskokaloryczne . Ponadto, jeść pokarmy bogate w błonnik , takie jak fasola, soczewica i produkty pełnoziarniste . Włókno trawi powoli i pozostawia uczucie spełnione dłużej . Wszystkie te produkty są zdrowe i sycące bez wszystkich kalorii z tłustych lub słodkich
4

Dodaj wapnia i witaminy D - . Badania wykazały, że ludzie , którzy otrzymują wystarczającej ilości wapnia i witaminy D schudnąć łatwiej i budować łatwiej masy mięśniowej , a nie tłuszczu . Istnieje również dowód na to ma odpowiednią ilość witaminy D zmniejsza ryzyko depresji. Jeść produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i pić mleko o niskiej zawartości tłuszczu , aby uzyskać zalecane dzienne spożycie 500 miligramów wapnia . Spędzeniu 15 minut dziennie na słońcu dajecodziennie zalecane 500 IUs witaminy D. Jeśli nie możesz spędzić czas w słońcu , można uzyskać witaminy D poprzez spożywanie łososia, tuńczyka, krewetki , jogurty, płatki i ufortyfikowane mleko obronny . Suplementy dostępne zarówno dla wapnia i witaminy D są także , ale zwrócić się do lekarza przed podjęciem ich
5

Budowanie Lean Muscle - . Organem , który ma masy mięśniowej nie tylko sprawia, że ​​można wyglądać i czuć się lepiej, ale mięśnie spala się więcej kalorii niż tłuszcz robi . Wypróbuj trening siłowy z ciężarami do 20 minut dziennie , 3 dni w tygodniu
6

Get Up and Get Moving - . Doing jakąś formę ćwiczenia podniesie nie tylko na duchu , ale także pomóc stracić lub uniknąć przybiera na wadze . Wybierz się na spacer ze swoim psem , popływać lub pojeździć na rowerze z dziećmi. Pamiętaj , ponieważ leki przeciwdepresyjne spowolnić metabolizm , to zajmie więcej ćwiczeń niż przed stracić taką samą ilość masy . Jeśli masz już program ćwiczeń , spróbuj dodać jeszcze kilka minut do niej za każdym razem, lub pracować trochę ciężej . To rozrusza serce i zwiększyć swój metabolizm , dzięki czemu można spalić kalorie
7

poprosić lekarza o Zmiana Leki - . Różne przeciwdepresyjne leki wpływają na ludzi inaczej . Jeśli nie jesteś w stanie schudnąć na leki , należy porozmawiać z lekarzem o możliwości zmiany tego. Możesz być w stanie znaleźć lek przeciwdepresyjny , który łagodzi objawy depresji bez przyrostu masy efektów ubocznych . Imperium