Jak schudnąć , aby być zdrowym i Nie Chude

Wielu ludzi próbują schudnąć cały czas. Wszyscy mają swoje powody , jak również. Niektórzy decydują się schudnąć , nie dlatego, że chcą , ale dlatego, że jeśli tego nie zrobią, są one na ryzyko zgonu , podczas gdy inne wybrać , aby schudnąć , bo chce być chuda. Jeśli chcesz schudnąć , aby nie stać się zbyt chuda , ale po prostu być zdrowym i przedłużyć lat na swoje życie , wtedy będzie miło wiedzieć, że jest to możliwe . Instrukcja
1

Odkryj ile kalorii powinno spożycie dziennie ( można to sprawdzić za pomocą Kalkulator kalorii - patrz źródła ) . Ponieważ nie chcesz schudnąć być chuda , ale aby być zdrowym , dążyć do regularnej utraty tłuszczu zamiast skrajnej utraty tłuszczu .
2

Zmień nawyki stopniowo . Na przykład , zamiast kupować mleko , przełączyć się do chudego mleka włączenie że do dziennego spożycia . Przy wyborze części , upewnij się, każda część jest nie większy niż dłoni . Choć może to być trudne , aby utrzymać się z przejedzenia , z samokontroli będzie przyzwyczaić się do jedzenia to mniejszą część w czasie.
Zbiory 3

zliczania kalorii jak już przyzwyczaisz się do jedzenia mniejszych porcji . To tamkalkulator kalorii wchodzi w grę . Bądź świadomy kalorii w wszystko, co spożywają . Pod koniec dnia , nie należy pójść na swojej diety niskokalorycznej .
4

ćwiczeń na 30 minut do godziny, co najmniej trzy razy w tygodniu . Jeśli jesz więcej niż maksymalny dodatek kalorii , ćwiczenia 30 minut, aby spalić większość z nich wyłączone. Wykonując może składać się z dowolnej aktywności fizycznej od joggingu do wykonywania pompek , podskoków , nawet podnoszenie ciężarów . Aby utrzymać się w formie, zakupić krokomierz i zachować go na sobie przez cały czas . Próbować chodzić 4000 do 5000 kroków dziennie .
5

Pij wodę tylko z resztą posiłków po zjeść śniadanie . To wybić średnio 245 kalorii z słodkich napojów większość osób spożywających codziennie. Dodatkowo zapraszamy na przekąskę raz dziennie , ale sprawiają, żeniskokaloryczna przekąska . Użyj tego , aby spotkać się przekąski na następujące diety. Jak dodać trochę aktywności fizycznej do codziennej rutyny i spożywać zdrową ilość kalorii , można schudnąć w zdrowy sposób . Imperium