Jeśli ważysz 400 funtów , Ile Waga można stracić w jeden miesiąc

? Ważący 400 kilogramów klasyfikuje jesteś jak otyłość , zgodnie z National Heart, Lung i krew instytut . Chociaż operacja odchudzania często jest odpowiednie dla osób otyłych , którzy nie stosując inne strategie odchudzania , dieta i ćwiczenia są tańsze alternatywy . Wielkość ciężaruosoby 400 funtów traci w ciągu jednego miesiąca w zależności od rodzaju strategii utraty wagi , że używa. Bardzo niskokaloryczne diety

diety bardzo niskokaloryczne są często używają dla otyłych osób z bezpośrednich zagrożeń dla warunków zdrowotnych , takich jak choroby serca i cukrzyca . VLCDs zwykle zawierają 800 - lub mniej - kalorii dziennie . Kontrola wagi Sieć Informacji sugeruje można stracić do 5 funtów na tydzień , lub 20 funtów w ciągu jednego miesiąca , przy użyciu VLCDs . Jednak ze względu na potencjalne zagrożenie związane z diety bardzo niskokaloryczne , takich jak niedobory substancji odżywczych , nudności, biegunka i tworzenia się kamieni żółciowych , są właściwe tylko , gdy używany pod nadzorem lekarza .
Zbiory niskokaloryczne diety

Diety zawierające 1000 do 1600 kalorii dziennie, często są klasyfikowane jako dietach niskokalorycznych lub LCD. Natomiast 1000 - do 1200 kalorii planów odchudzających są zazwyczaj skuteczne w przypadku kobiet , 1200 - do diety 1600 kalorii są często skuteczne w większości mężczyzn , kontrolę wagi Information Network sugeruje . Kiedy po diecie o obniżonej kaloryczności dla utraty wagi , mają stracić od 1 do 2 funtów tygodniowo - lub do 8 kg w ciągu miesiąca - sugeruje Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . To tempo utraty masy ciała jest bezpieczna dla osób otyłych , z lub bez nadzoru lekarza . Imperium Weight-Loss Surgery

Chociaż operacja odchudzania jest z ryzykiem , osoby, które ważą 400 funtów mogą korzystać z poddanych chirurgii bariatrycznej . Po operacji odchudzającej ,Program Uniwersytetu Michigan Chirurgia dorosłych bariatryczna raportyśrednia utrata masy ciała wynosi od 5 do 15 funtów na tydzień , lub od 20 do 60 funtów w pierwszym miesiącu . Jednak wady - takie jak wypadanie włosów i niedobory substancji odżywczych - może wystąpić z takim szybkiej utraty wagi . University of Maryland Medical Center zauważa, że ​​śmiertelność występuje u 1 na 200 pacjentów, którzy przechodzą operację odchudzania . Dlatego też porozmawiać z lekarzem , aby ustalić, czy chirurgii bariatrycznej jest właśnie dla Ciebie .
Ćwiczenie

Dodawanie aktywności fizycznej do programu odchudzania może zwiększyć utratę masy ciała i pomóc utrzymania utraconej wagi off długoterminowych . Bezpieczne , ale skuteczne początkowe treningi dla osób 400 - funtowych obejmują niewielki wpływ ćwiczeń , takich jak szkolenia lekkiego oporu , pływanie, aerobik w wodzie , spacery, jazda na rowerze lub przy użyciu maszyny eliptyczne . Zacznij od niskiej intensywności na krótki czas , może 10 minut w czasie, a pracy do wykonywania 45 do 60 minut , pięciu do siedmiu dni w tygodniu , sugerują autorzy przeglądu opublikowanego w 2009 numerze " The Ochsner Journal ". zawsze uzyskać zgodę swojego lekarza przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń , zwłaszcza jeśli zważyć 400 funtów . Imperium