Jak zmniejszyć spożycie cukru dla Weight Loss

Utrata masy ciała jest głównym celem dla wielu ludzi ; fad diety , które obiecują łatwy , szybki i stały spadek masy ciała , często znacznie odbiegają od ich wyraźnego potencjału i jo- jo staje sięproblemem . Utraty i tycia w krótkim odstępie czasu jest niezdrowe i może powodować problemy fizyczne. Schudnąć na dłuższą metę , trzeba przyjąć realistyczny plan ćwiczeń i zarządzania diety . Istotnym elementem odchudzania jest kontrolowanie , ile cukru w diecie ; jeść zbyt wiele słodkich przekąsek lub słodki żywności śmieci może szybko doprowadzić do nadwagi. Na szczęście , dla kogoś, kto jest dedykowany do zmniejszenia ilości cukru w diecie , istnieją proste sposoby , aby to zrobić . Rzeczy, które musisz
Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1

Prowadź dziennik żywności i monitorować wszystko, co jeść przez tydzień , w tym wszystkie posiłki, przekąski i napoje . Spojrzeć na rzeczy, które zostały jedzenia i zanotuj żywności i napojów , które mają wysoką zawartość cukru
2

wiedzieć gdzie szukać cukru w produktach spożywczych . ; Cukier jest często określany jako dekstroza , fruktoza , glukoza, laktoza, maltoza , sacharoza , syrop kukurydziany lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Im bliżej początku listy składnikówpozycja , tym więcej z nich jest zawarty w żywności .
3

Rozpocznij zastąpienie słodkich przekąsek jak cukierek , niezdrowej żywności i napojów , takich jak napoje gazowane słodzone lub napoje energetyczne z zdrowszych przekąsek , takich jak suszone lub świeże owoce, zbilansowanych posiłków i wody . Sprawiają, że przejście z słodki żywności do zdrowej żywności stopniowo ; Twój organizm będzie musiał dostosować się do zmian w diecie . Ustawić dzienny limit na spożycie cukru i trzymać się go , powoli zmniejszając limit .
4

Kontynuuj monitorowanie swoje nawyki żywieniowe , jak dieta i ćwiczenia , aby upewnić się, że są na dobrej drodze z planów odchudzania i cele . Prowadzenie dziennika żywności może pomóc znaleźć obszary swojej diety , które nadal wymagają pracy . Imperium