Optifast Ćwiczenia

Optifast jestprogram odchudzania , który obraca się wokół diety opartej na ciekłych zamiennik posiłku trzęsie i barów żywieniowych . Program odbywa się pod nadzorem lekarzy . Musisz być zatwierdzone , aby wejść do programu . Jak zacząć program , uczestnicy są testowane i muszą regularnie informować na Optifast laboratoriach . Mimo, że dieta jestgłówną częścią tego programu , ćwiczenie jest tak samo ważne i konieczne jest, aby mieć wykonywania rutynowych , aby odnieść sukces z Optifast . Stretching

Chociażrodzaj wykonywania rutynowych , że bierzesz udział w opiera się na ogólny stan zdrowia i ile działalność można obsługiwać , rozciąganie jest zalecane dla wszystkich przedmiotów Optifast . Według strony internetowej Optifast , aby osiągnąć równowagę mięśni , należy rozciągnąć mięśnie , które są silniejsze i wzmocnić te, które są słabsze . Dowiedzieć się, które mięśnie są Twoje najmocniejsze i opracować procedury rozciągające się wokół nich . Na przykład, jeśli twoje nogi są ​​Twoje najsilniejsze , rozszerzyć nogi i dotknąć palcami rozciągnąć ścięgna lub stanąć na jednej nodze i złapać na piechotę za pośladki , aby rozciągnąć mięsień czworogłowy uda .
Praca Układ sercowo-naczyniowy

Kiedy po raz pierwszy rozpocząć program Optifast , może nie być w stanie obsłużyć duży wysiłek fizyczny . Z tego powodu lekarz może przypisać układu krążenia rutynowych , że tylko obejmuje szybki marsz . Można to zrobić po okolicy , ścieżki , lub wszędzie tam, gdzie znajdują się wygodne . Kiedy Twój zwiększa wytrzymałość fizyczną , może być w stanie biegać lub jeździć na rowerze . Możesz także łatwiej jeździć na rowerze stacjonarnym lub bieżni . Bo trzeba zgłosić swoje wyniki zdrowotne z powrotem do lekarzy , będzie tylko w stanie zwiększyć swoją aktywność fizyczną z ich zatwierdzenia. Imperium Waga podnoszenia

na całkowicie zrównoważonym fizycznego rutynowych fitness , trzeba również wzmocnić mięśnie . Jest to osiągane przede wszystkim poprzez podnoszenie ciężarów . Korzyści wynikające z podnoszenia ciężarów zwiększa ton siły ciała , energii i kości . Jeśli dopiero zaczynasz od programu , można zalecić jedynie podnieść kilka kilogramów z hantlami . Ćwiczenia te mogą obejmować loki biceps , rozszerzenia tricep i przysiady . Ponieważ program rozwija i twoja siła wzrasta, może być w stanie obsłużyć znacznie większymi ciężarami i korzystać z darmowych maszyn wagi , takich jak ławeczce . Imperium