Jak stracić brzuch szybko dla mężczyzn

facet przyjaciele mogą być drażni Cię o tłuszczu z brzucha , a tym samym niszczenia każdy ostatni grosz pewności siebie możesz mieć jako człowiek . Jednak nadmiar masy wokół środkowej mogą byćnastępstwa bardziej poważnego stanu zdrowia , takich jak cukrzyca czy choroby serca . Na szczęście, można stracić niechcianej wagi wokół brzuch stopniowo zmieniając procedury wykonywania i wdrażania zdrowej diety . Instrukcja
1

Ogranicz węglowodany. Pokarmy , które powodują organizm do przechowywania tłuszczu jak makaronu , pieczywa, cukru i mąki może powodować wzdęcia w żołądku . Możesz także dowiedzieć się , że masz problemy z trawieniem tych węglowodanów . Twoje ciało zachowuje te produkty dla dodatkowej energii zamiast spalania ich podczas ćwiczeń . Unikaj alkoholu , ponieważ może to spowodować zatrzymanie płynów w żołądku , zwiększając wzdęcia i odwodnienie .
2

Przełącz na zdrowszą dietę . Spożywać świeże owoce cytrusowe , które pomogą przyspieszyć swój metabolizm, zielone warzywa liściaste i orzechy . Dodać odpowiednie ilości beztłuszczowe jogurty , chude białka, takie jak kurczak i ryby i produkty pełnoziarniste . Utrzymanie nawilżenia przez picie ośmiu 8 uncji kubki wody każdego dnia .
3

Ćwiczenia często . Podczas podnoszenia ciężarów może pomóc spalić kalorie i budować mięśnie , musisz zwiększyć swoje kardio aerobik rozrusza serce . Dobre ćwiczenia obejmują bieganie, jogging , aerobik , jazda na rowerze lub pływanie. Ciesz się acttivity przynajmniej pół godziny każdego dnia , aby nie tylko palić niechcianego tłuszczu i kalorii , ale także zachować zdrowe serce i obniżyć ryzyko cukrzycy .
4

Dokręcić mięśnie brzucha , wykonując brzuszków . Rozpocząć , wykonując tylko 10 powtórzeń . Kiedy to staje się łatwe , zwiększyć liczbę stopniowo . Podczas redukcji miejscu nie jest możliwe , brzuszków pomoże spalić kalorie wokół brzuch i wzmocnić plecy i ramiona . Ćwiczenia te pomogą dokonać żołądek mocniejsze tak, że po rozpoczęciu schudnąć , trzeba będzie gładki , płaski brzuch .
5

Czy noga podnosi . Rozpocząć , wykonując serie po 10 powtórzeń, co najmniej dwa razy dziennie. Chociaż podnosi nogi nie pomoże spalić znaczną ilość kalorii z brzucha , pomogą zacisnąć mięśnie brzucha . Imperium