Jak stracić tłuszczu z brzucha Mid -

Patrzysz w lustro ipierwszą rzeczą, którą jesttłuszczu w okolicy połowy żołądka . Wiele brzuszków i przysiadów robiłeś nie opłaciły się tłuszczu z brzucha , ponieważ jest nadal obecny . Jeśli ten scenariusz brzmi znajomo , robisz coś źle . Może nie dostosowali swoją dietę poprawnie , a możerodzaj ćwiczeń robisz jest niewystarczająca , aby uzyskać pożądane rezultaty . Instrukcja
1

Zacznij diety o kontrolowanej wartości kalorycznej . Ograniczyć dzienne spożycie kalorii o 500 kalorii , aby zgromadzić łączny deficyt w 3500 kalorii w ciągu tygodnia . Istnieje 3500 kalorii w funta tłuszczu , więc tracisz pół kilograma na tydzień .
2

jeść zdrową żywność , więc wciąż składników odżywczych organizm potrzebuje , aby działać jak zredukować tkankę tłuszczową . Jedz warzywa, owoce, o niskiej zawartości tłuszczu mleczne, fasola , orzechy, chude mięso , jaja , ryby, drób i produkty pełnoziarniste . Należy unikać tłuszczów nasyconych , które podnoszą poziom cholesterolu . Spożywać zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe występujące w awokado i oliwy z oliwek . Zakaz cukru i smażone i tłuste potrawy .
3

poćwiczyć przez godzinę dziennie. Zawierają ćwiczenia układu krążenia do Twojego stylu życia , aby pomóc uzupełnić dzienny deficyt kaloryczny . Sercowo wykonywania spala kalorie , które pomaga w spalaniu tłuszczu z całego ciała . Po tkanki tłuszczowej obniża , Twój żołądek też tłuszcz zmniejsza . Jeździć na rowerze lub jogging lub pływanie. Trwać Sports Group lub wykonywania z przyjacielem na dodatkową motywację i uniknąć nudy . Zakup domu ćwiczeń DVD dla dni, kiedy nie masz ochoty wychodzić z domu .
4

Weź się trening siłowy . Podnosić ciężary lub użyć masy ciała do oporu . Trening siłowy pomaga utrzymać i budować tkankę mięśniową , który stymuluje metabolizm , tak aby stracić tłuszcz i trzymać beztłuszczowej tkanki mięśniowej . Trenuj wszystkie części ciała na trzech nie- kolejnych dni tygodnia .
5

poddania liposukcji jeśli chcesz natychmiastowy redukcję tłuszczu połowy żołądka . Skonsultować się z lekarzem na temat ryzyka i kosztów związanych z liposukcji przed przechodzić procedurę . Imperium