Jak uzyskać Cienki Jeśli jesteś gruby

Musisz być zdyscyplinowany , aby schudnąć . Połączenie ćwiczeń budowania mięśni , bieganie i diety może zmniejszyć tłuszczu . Z czasem ,zdyscyplinowany diety i wykonywania rutynowych cię zmienią . Wykonywania ćwiczeń przez dwa dni , a następnie biorąc dwa dni wolnego , pozwoli organizmowi odzyskać między treningami . Należy jednak przestrzegać diety na co dzień . Trzeba będzie spalić więcej kalorii niż konsumować , jeśli chcesz schudnąć . Rzeczy, które musisz
Running obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

uchylenie dwa oddzielne okresy 30 minut dziennie przez dwa dni z rzędu robić przysiadów i pompki . Możesz potrzebować mniej czasu , w zależności od tego, jak długo odpoczywać pomiędzy seriami .
2

Czy trzy zestawy tyle przysiadów ile możesz. Pozostawić 30 sekund na minutę między seriami . Nadal robić przysiady , aż nie można zrobić więcej. Kiedy czujesz, oparzenie , robisz postępy w pracy mięśni . To pomoże wyrzeźbić swoje ciało i spalić kalorie . Wypełnij swój pompek w tym samym stylu . Zrobić kolejny pełną sesję w ciągu dnia .
3

monitorować liczbę kalorii spożywają . Według howtoloseweighthealthy.com , jedzenie poza mniejszej płyty pomoże Ci schudnąć . Strona stwierdza istniejepsychologiczny związek pomiędzy ilością spożywanych pokarmów oraz wielkości naszych talerzach . Ilość kalorii należy ograniczyć się do zależy od wieku , płci, wzrostu i masy ciała . Zobacz Zasoby , aby dowiedzieć się , ile kalorii należy spożywać .
4

Fit 30 minut pobiegać do dnia. Będziemy chcieli, aby to zrobić , gdy żołądek jest prawie pusty, więc to, że nie dostać skurcze . Nie będziesz głodny , aż wrócisz do domu z biegu. Imperium