Jak zmniejszyć wagę w Domu Naturalnie

Nie ma potrzeby wydawać pieniędzy na członkostwo w siłowni , jeśli chcesz schudnąć . Podjąć właściwe działanie w domu , aby rozpocząć redukcję wagi naturalnie . Trzydzieści cztery procent populacji Stanów Zjednoczonych znajduje się na nadwagę , według raportu przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Nie stać innego statystyki , dostosowując swoją dietę i włączenie ćwiczeń do Twojego stylu życia . Instrukcja
1

Jedz do sześciu małych, pożywnych posiłków w ciągu dnia . Jeść co trzy godziny utrzymuje twój metabolizm będzie i spala tłuszcz . Będziesz także czuć pozbawiony mniej jedzenia i jest mniej prawdopodobne , aby dać na wynik - sabotowanie pragnienia. Jedz węglowodany złożone , takie jak chude białko , takich jak kurczak i ryba na proste węglowodany , tłuszcze nienasycone i wybrać zamiast tłuszczów nasyconych . Tłuszcze nasycone są głównie tłuszcze zwierzęce , które podnoszą poziom cholesterolu we krwi . Tłuszcze nienasycone pochodzą z roślin i nie podnosić poziom cholesterolu we krwi , według American Heart Association .
2

pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie . Woda wypłukuje systemu , spala kalorie , promuje zdrowie układu pokarmowego i nawilża ciało.
3

Włączenie regularne ćwiczenia układu krążenia do Twojego stylu życia . Sercowo wykonywania spala kalorie i tłuszcz . Można pobiegać w miejscu lub w górę iw dół po schodach , aby zwiększyć swoje serca . Spójrz na zakup aerobik DVD można użyć tuż przed telewizorem. Zacznij od 15 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowychdziennie przez trzy dni w tygodniu i zbudować do 45 minut dziennie przez trzy dni .
4

Dodaj trening siłowy do wykonywania rutynowych , który buduje mięśnie , zwiększa metabolizm i spala tłuszcz nawet podczas odpoczynku . Z domu , można użyć puszki lub butelki żywności jako wagi . Jeśli wagi nie są wystarczająco ciężkie, wypełnić dwie torby z puszek żywnościowych i użyć jej jako masy . Możesz także użyć DVD treningu siłowego do dźwięk mięśni .
5

Practice oddychaniem medytacji w celu zmniejszenia stresu . Według dr Marilyn Glenville , członek Towarzystwa Żywienia , podwyższony poziom stresu uwolnienia kortyzolu, hormonu stresu , co jest związane z nadmiarem tłuszczu - zwłaszcza w obszarze brzucha
6

Pobierz ośmiu godzin. snu na dobę . Kiedy śpisz , twój organizm przywraca nie tylko sobie, ale także zapewnia Ci energii na następny dzień.
7

Unikać lub ograniczyć spożycie alkoholu i kofeiny , gdyż odwodnić organizm i niszczą swoje energii . Alkohol zawiera dużo pustych kalorii , które mogą sabotaż wyników . Imperium