Instrukcje dla 6 Minutę AB Maszyny

6 - Druga maszyna to maszyna Ab ćwiczenia w domu na celu wzmocnienie i rozwój mięśni brzucha i pomóc użytkownikom uzyskać płaski brzuch i "6 -pack " . To sprzedaje za niecałe 50 dolarów i jest wyposażony w 6-minutowym Ab Machine, znajduje się instrukcja z diety i treningi wideo DVD z brzucha . 6 minut Ab Maszyna może być używana na siedząco , tak jak w normalnym krześle , i jest zaprojektowany, aby dać tym, którzy nie mogą robić brzuszków i przysiadów - osoby z problemami z powrotem , na przykład - sposób na rozwój i wzmocnić swoje mięśnie brzucha . Rzeczy, które musisz Obrazów 6 minut Ab Machine Obrazów, instrukcję obsługi z planu diety ( w zestawie) Foto DVD program ćwiczeń (w komplecie)
Dodatkowe zespoły oporności ( w zestawie)
chair Obrazów DVD Zawodnik

Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij od przeczytania instrukcji dołączonej do diety 6-minutowego maszyny Ab. Pierwsze stonowanych, naprężony brzuch faktycznie to nie tylko brzuszków . Dlatego większość ludzi nie ma określonego "6 -pack " , ponieważwarstwa tłuszczu pokrywa żołądek - i nawet te w bardzo dobrym stanie , często nie są zdefiniowane mięśnie brzucha . Na6 minut Ab Maszyna była skuteczna, trzeba będzie zacząć plan diety, podobną do tej opisanej w książeczce z instrukcją , że będzie zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej . Tylko wtedy, gdy tkanki tłuszczowej jest w około 10% ( odsetek ten będzie wyższy dla kobiety ) będą twoje mięśnie brzucha były widoczne i wyraźnie określone . W rezultacie, dieta jestnajwiększym czynnikiem powodzeniem przy użyciu 6 minut Ab maszynę .
2

Zdecyduj, które z zawartych w nim zespoły oporu trzeba będzie korzystać z 6-minutowego Ab Machine. Są żółte pasy , już dołączone do urządzenia , które oferują umiarkowany poziom oporu lepiej nadaje się dla początkujących. Dodatkowe pasy pomarańczowe daje użytkownikowi wyższy poziom odporności , bardziej odpowiedni do silniejszych osób . Możesz łatwo przełączać pasma w zależności od potrzeb .
3

Usiądź na krześle , jak zwykle. Umieścić 6 minut Ab urządzenia na kolanach i uchwytem w kształcie litery Y uchwytami . Następnie skompresować uchwyty przez pochylony do przodu i kontraktowania mięśnie brzucha , jak podczas robi crunch . Ponieważurządzenie jest skompresowany , usłyszysz serię kliknięć. 3 kliknięć oznacza zostały skompresowane na 6 minut Ab urządzenia całkowicie . Następnie powrót do pozycji pionowej i usłyszysz dodatkowe 3 kliknięć. W 6 kliknięć w całości przyjąć około 6 sekund.
4

Użyj 6 minut Ab urządzenia przez 6 minut dziennie , lub według planów ćwiczeń zawartych w książeczce instrukcji . Alternatywnie , oglądać dołączonego DVD i postępuj wraz z programem ćwiczeń . 6 - minutowy program Ab zaleca stosowanie muzykę z rytmem 6 uderzeń motywować podczas sesji treningu i utrzymać się w czasie z 6 kliknięć zakończonych ruchu brzucha . Imperium