Jak trening na bieżni dla FAT i Weight Loss

Masz ostatecznie określona jest czas , aby schudnąć . Świetnie. Utrata masy ciała może być trudne i gdzie zacząć stwarza swoje własne dylematy . Chcesz osiągnąć spalanie tłuszczu , nie tylko utratę wagi . Bieżnia jestdoskonałym rozwiązaniem dla wszystkich Twoich potrzeb treningowych . Rzeczy, które musisz
bieżni

Pokaż więcej instrukcji
1

Aby osiągnąć utratę masy ciała na bieżni i mieć pewność, że są maksymalizacji spalania tłuszczu , trzeba być w Twój idealny zakres serca . Jest to zazwyczaj 50-70% tętna maksymalnego . ( Patrz mój drugi artykuł dla określenia tego )
2

Jeśli zaczynasz, poinformować twoje serce będzie bardzo wysoki i trudno będzie zatrzymać się w zasięgu. Twoje serce będzie zazwyczaj ustawić w tygodniu pracuje
3

Aby utrzymać maksymalną utratę tłuszczu , należy wziąć tylko 1 - . 2 dni wolnego w tygodniu od bieżni treningu. Pozwoli to zachować stały odchudzania podczas treningów .
4

Można mieszać harmonogramu się na bieżni , ale idealnie powinieneś mieć 3 długie dni chodzenia i 3 krótkie dni chodzenia i 1 długi łatwy dzień ( wyjaśnię później )
5

Pozostawanie w swoim docelowym tętnie do utraty tłuszczu , Twój krótki dzień powinien być 30 minut na bieżni . Twój długi dzień powinien być 60 minut. Oba dni należy rozgrzać powoli przez 5 minut i zakończyć schłodzić , a następnie rozciąganie . Ten trening będzie uzyskać wysoką utratę tłuszczu , jak stracić wagę całkowitą .
6

długiej łatwy dzień , chodzić na 30 minut na cenę docelową akcji serca , a następnie przez 60 minut spacerem od hotelu .
Łódź 7

Weź jeden dzień wolny . Zasługujesz na to . Twój nowy trening daje wielką utratę masy ciała i utraty ważniejsze tłuszczu . Imperium