Jak trening na bieżni dla FAT i Weight Loss
Masz ostatecznie określona jest czas , aby schudnąć . Świetnie. Utrata masy ciała może być trudne i gdzie zacząć stwarza swoje własne dylematy . Chcesz osiągnąć spalanie tłuszczu , nie tylko utratę wagi . Bieżnia jestdoskonałym rozwiązaniem dla wszystkich Twoich potrzeb treningowych . Rzeczy, które musiszbieżni
Pokaż więcej instrukcji
1
Aby osiągnąć utratę masy ciała na bieżni i mieć pewność, że są maksymalizacji spalania tłuszczu , trzeba być w Twój idealny zakres serca . Jest to zazwyczaj 50-70% tętna maksymalnego . ( Patrz mój drugi artykuł dla określenia tego )
2
Jeśli zaczynasz, poinformować twoje serce będzie bardzo wysoki i trudno będzie zatrzymać się w zasięgu. Twoje serce będzie zazwyczaj ustawić w tygodniu pracuje
3
Aby utrzymać maksymalną utratę tłuszczu , należy wziąć tylko 1 - . 2 dni wolnego w tygodniu od bieżni treningu. Pozwoli to zachować stały odchudzania podczas treningów .
4
Można mieszać harmonogramu się na bieżni , ale idealnie powinieneś mieć 3 długie dni chodzenia i 3 krótkie dni chodzenia i 1 długi łatwy dzień ( wyjaśnię później )
5
Pozostawanie w swoim docelowym tętnie do utraty tłuszczu , Twój krótki dzień powinien być 30 minut na bieżni . Twój długi dzień powinien być 60 minut. Oba dni należy rozgrzać powoli przez 5 minut i zakończyć schłodzić , a następnie rozciąganie . Ten trening będzie uzyskać wysoką utratę tłuszczu , jak stracić wagę całkowitą .
6
długiej łatwy dzień , chodzić na 30 minut na cenę docelową akcji serca , a następnie przez 60 minut spacerem od hotelu .
Łódź 7
Weź jeden dzień wolny . Zasługujesz na to . Twój nowy trening daje wielką utratę masy ciała i utraty ważniejsze tłuszczu . Imperium
Następny artykuł:Jak zbudować rower stacjonarny Generator
Poprzedni artykuł:Jak obliczyć ilość spalonych kalorii na dzień
Odchudzanie
- Sposoby stracić 15 funtów
- Co to jest najszybszym sposobem , aby stracić tłuszcz ?
- Weight Loss Secrets chińskie
- Zdefiniować pieluch bariatrycznej
- Żywności , których należy unikać podczas odchudzania
- Najlepsze Ciecz odżywcza Alkohol podjąć, aby schudnąć
- Proste darmowe sposoby , aby schudnąć dla młodzieży
- Jak umieścić planu utrata Nowy Waga do akcji