Jak monitorować Weight Loss

Jeśli jesteś jednym z wielu otyłych Amerykanów, którzy są obecnie próby spadek niechcianych kilogramów , wiesz, że utrata wagi jest to trudne zadanie , które wykonuje willpower , wytrwałości i cierpliwości . Jednym z najważniejszych czynników w trzymanie się planu odchudzania jest o standardy w celu monitorowania i pomiaru postępu . Śledzenie wagi utraty jest bardzo motywujące i pomaga umieścić wszystkie ciężkiej pracy w perspektywie. Najlepiej monitorować odchudzania za pomocą kombinacji różnych narzędzi pomiarowych , dzięki czemu można najlepiej zobaczyć wyniki. Rzeczy, które musisz Foto Skala
taśma pomiarowa
Kamera

Pokaż więcej instrukcji
1

regularnie zważyć się i śledzić , jak wiele wagi straciłeś i ile kilogramów masz do stracenia , zanim osiągnie swój cel. Zanotuj datę i swój ciężar na kawałku papieru i powiesić gdzieś widoczne . Za każdym razem gdy ważyć się , dodać kolejną datę i pozycję masy w arkuszu. Dążyć do masy ciała raz w tygodniu , zawsze w tym samym dniu i na takich samych warunkach . Oznacza to, jeśli zważyć się w piżamie z samego rana przed jedzeniem lub pijąc coś , wziąć ciężar ciała w ten sam sposób za każdym razem o konsystencji .
2

Weź pomiarów i monitorowania , ile mają zmieniane. Używaj miękkiej taśmy pomiarowej do pomiaru ciała na początku swojej podróży odchudzania i pisać numery gdzieś; upewnij się, że zawierają datę i jaka część ciała jest mierzone . Większość osób decyduje się zmierzyć ich talia, biodra, uda , ramiona i klatkę piersiową , ale można zmierzyć dowolną liczbę obszarów . Odzyskać swoje pomiary o raz na dwa tygodnie i porównać wyniki z poprzednich wpisów.
3

Zauważ, jak twoje ubrania są montażu i wyznaczać cele , aby pasowały do ​​mniejszych rozmiarów . Jednym z najlepszych sposobów, aby monitorować swoje postępy odchudzania jest przez ubrania. Ludzie często uważają, że ich waga na skali jest taki sam , ale są one w stanie zmieścić w spodnie , które wcześniej były zbyt ciasne . Śledzić, co ubrania obecnie nie pasują i spróbuj je ponownie na koniec każdego miesiąca do pomiaru postępu .
4

robienie sobie w tym samym stroju , aby zobaczyć jak daleko jesteś . Widzimy siebie w lustrze codziennie , co może sprawić , że trudno zauważyć, utrata masy ciała . Zrób zdjęcie siebie na początku odchudzania i zapoznaje z datą . Zdjęcie ponownie, w każdym miesiącu i porównać go z oryginałem , aby zobaczyć różnicę w swoim wyglądzie . Imperium