Jak obliczyć wyjścia kaloryczny

Liczenie i śledzenia kalorii jest ważną częścią każdej diety , czy twoim celem jest utrata masy ciała , zwiększenie masy ciała i wyników sportowych. Kalorii jestmiarą energii albo spalone przez organizm poprzez wysiłek lub przechowywane w organizmie w postaci tłuszczu . Musisz wiedzieć, jeśli jesteś spalania większej ilości kalorii niż bierzesz w. Chociaż liczenie kalorii jest w najlepszymnieprecyzyjne nauka następujące kroki pomogą Ci dostać przyzwoity uchwyt na budżet kalorii . Rzeczy, które musisz Foto kalorii przewodnik liczenia Foto Journal
Pokaż więcej instrukcji
1

Korzystanie z instrukcji liczenia kalorii , należy oszacować normalny kalorii spalić z codziennej rutyny . ( Ref. 1 . ) Nie licz żadnych formalnych procedur ćwiczeń , takie jak ćwiczenia aerobowe , w tym szacunek . Liczą się nieodłączną ćwiczenia jak chodzenie do pracy .
2

Oblicz kalorii spalić jakiegokolwiek formalnego wykonania lub dodatkowego wysiłku można wydatkowanej w ciągu dnia . Nagrać ten numer , wraz z podstawowym dziennej kalorii spalania, w swoim dzienniku .
3

Pamiętaj, aby podać żadnego trwałego dodatkowego wysiłku . Czyszczenie garażu w sobotę może nie wydawać się treningu , ale spala się zaskakującą liczbę kalorii .
4

sumie kroki 1 , 2 i 3 będzie twój przybliżeniu moc kalorii na dzień. Imperium