Blender Dieta Przepisy

pokornych blendery jestnieocenionym narzędziem do tworzenia szybkich , o niskiej kaloryczności recepty . Pyszne, pożywne posiłki drgania mogą być wykonane w minuty w mikserze i kilka prostych składników . Trzymaj pod ręką zdrowych składników tak , aby zawsze jesteś gotowy, aby wstrząsnąć lub koktajl , dostosowując je do wymagań kalorii i białek konkretnej diety. Składniki

Zamrożenie takie jak owoce truskawki, jagody , maliny, plasterki bananów i plasterki brzoskwiń w jednej warstwie na blasze . Po zamrożeniu , umieścić je w plastikowej torbie . Te mrożone owoce wspaniałe dodatki do blender diety trzęsie .

Cukru syropy są w wielu smakach --- tym migdałowego , mięty , cynamonu , malin i wanilii --- a może podnieść smakowitość lub wstrząsnąć smoothie .

proszki białkowe są w wielu smakach i marek . Wybierz jedną lub kilka w smakach , które lubisz i korzystać z nich w połączeniu z owocami i syropy bez cukru dieta blendera do koktajli . Proszki , które są oznaczone jako niskiej węglowodanów zwykle mają najniższą zawartość kalorii . Ilość kalorii i zawartość białka waha się między markami , więc czytać etykiety , aby znaleźć taki , który jest odpowiedni do Twoich potrzeb dietetycznych .

Pomocą mleka lub jogurtu dla źródła białka w przepisach , które nie wymagają proszku białka . Te produkty mleczne mogą być również zastąpiona wodą w recepturach , które zawierają białko w proszku .
Białko trzęsie

Dodać białko trzęsie , aby zapewnić , że można jeść odpowiednie ilości białka . Jeść białko podczas diety pomoże zapobiec utracie mięśni , które mogą spowolnić metabolizm .

Kombajny jeden mrożone banana, dwie miarki proszku białka , 1 szklanka wody i 1 szklanka lodu w blenderze . Mieszać , aż będzie gładkie . Dodaj 1 łyżkę. o smaku migdałów bez cukru syrop dla smaczne zmianę .

Można również umieścić jedną miarkę proszku białka waniliowego , 1 szklanka herbaty brzoskwini światła Kryształ , sześciu zamrożonych plasterki brzoskwini i pięć kostek lodu w blenderze . Mieszać , ażlód jest kruszony przez brzoskwiniowy smoothie diety poruszenia .

Innej odmianie , mieszanka dwie miarki proszku białka czekolady, 1 szklanka zimnej wody , 1 szklanka lodu i 1 łyżkę. z mięty bez cukru syrop dla shake czekoladowo-miętowy . Imperium Inne Dieta Shakes

Mix jeden 6 uncji Pojemnik Key Lime jogurt beztłuszczowy , jednego zamrożonego banana , 1/2 szklanki mleka, tłuszczu, 1 łyżka. soku z limonki , 1/2 łyżeczki . z cytryną bez cukru pić wapno - kryształów i 1/2 szklanki lodu w blenderze . Mieszać , aż będzie gładkie i cieszyć się Key Lime - bananowy koktajl .

Aby utworzyć dieta melon - miętowy , nasion i wstrząsać kostkę 1 1/2 szklanki arbuza i 1 1/2 szklanki melon spadzi . Umieścić w blenderze z 1 szklanką lodu, 6 uncji wanilii beztłuszczowej jogurt ,sok z 1 limonki i 1 łyżka. z mięty bez cukru syrop . Mieszać , aż będzie gładkie .

Te przepisy powinny dostarczyć inspiracji do tworzenia własnych diet miksera recepty , wykorzystując jogurty i świeże lub mrożone owoce można mieć pod ręką . Istnieją niezliczone kombinacje , więc uruchomić aparat . Imperium