Wskazówki dla studentów , aby schudnąć
Kolegium życie może przypisać do nadwagi. Średnio pierwszaków studenci zdobyć pięć funtów , według freshman15.com . Niezdrowe jedzenie , nocnych przekąsek , spożycie alkoholu oraz brak ruchu może wszystko dodać dodatkowych kilogramów. Na szczęście , kiedy już zyskał dodatkowe znaczenie , można się go pozbyć . Między innymi,zdeterminowany i świadomy sposób myślenia pomoże Ci w podróż odchudzania. Szukać możliwości Ćwiczenia
Nawet jeśli uważasz, że nie masz wystarczająco dużo czasu w harmonogramie , aby umożliwić codzienne ćwiczenia , ćwiczenia można uzyskać w nieoczekiwany sposób . Chodzić lub jeździć na rowerze , gdy jest to możliwe, zamiast jazdy . Jeśli nie jeździć , parkować tak daleko od drzwi , jak to możliwe , aby ćwiczenia . Po schodach zamiast jazdy windą . Wzięcia udziału w zajęciach ćwiczeń na kredyt uczelni . Obudź się od 10 do 20 minut wcześniej rano i wziąć szybki spacer .
Wybierz Przekąski mądrze
Jeśli chcesz coś przekąsić , wybrać mądrze . Sięgnij po zdrowe przekąski , takie jak 1/4 filiżanki ulubionych orzechów , świeże owoce, ciastka ryżowe , masło orzechowe i precle , surowych warzyw lub niskotłuszczowy jogurt. Należy unikać słodzonych napojów, lody, pączki , pizza, chipsy , batony i inne wysokokaloryczne , garmażeryjnych o wysokiej zawartości tłuszczu . Wypić szklankę wody z przekąskami , które pomogą Ci czuć się bardziej zadowoleni . Imperium zegarek porcje
Wybierz mniejszy talerz , takich jak płyta sałatka , gdy służy się podczas posiłków . Mniejszapłytka ,mniej będzie można umieścić na nim. Należy pamiętać, że restauracje fast food i zakłady generalnie służyć więcej niż jedną porcję jedzenia w jednym posiłku. Na przykład , jedna porcja mięsa wydaje równa długości , szerokości i wysokości talii kart , według Lynn O'Shaughnessy w Porady "50 Weight Loss dla studentów . "
Unikaj fast Jedzenie Temptation
fast Food jest dobrze znany jako kalorii i tłuszczu ładunkiem . Elementy, takie jak frytki, krążki cebuli , hamburgery , pizza, koktajle mleczne , napoje bezalkoholowe i smażonego kurczaka i ryb oferują wysoką zawartość kalorii . Jeśli musisz jeść fast food , wybrać mądrze . Spójrz do sałatek , ale uniknąć ubierając o wysokiej zawartości tłuszczu . Zamów grilla pozycję , ale unikaj majonezu . Zdecydować się na kurczaka na wołowinę , aby uniknąć dodatkowego tłuszczu .
Unikać alkoholu
Picie napojów alkoholowych może naprawdę dodać . Pięć 12 - uncji piwa może wynosić 800 kalorii , podczas gdy pięć strzałów z alkoholem może wynosić aż o 1000 kalorii . Jeśli cię pięć Margarity 8 - uncji , będziesz miał zużyte około 2500 kalorii , według O'Shaughnessy . Należy unikać stron gdzie beczki piwa i gry picia są obecne . Obie oferują wiele sposobów na picie napojów lub zdjęć , które przekraczają swoje dzienne spożycie kalorii . Imperium
