Weight Loss Porady dla osób z Zespołów Lap
Niektórzy ludzie uważają , że mogą nadal jeść po zabiegu , ale inni uważają , że są one ograniczone . Niektóre wspólne ograniczenia mogą wystąpić są jakieś mięso trzeba wyciąć nożem i widelcem , białe mięso z kurczaka lub indyka i wszelkie owoce morza , które jest zbyt suche lub gumy . Są bardziej skłonni do utknąć w zespole niż mięs ziemi, ciemne mięso drobiu i owoców morza przetargowej.
Doughy miękkie pieczywo jak bułki, biały chleb , babeczki, bułeczki i pizza są bardziej skłonni do utknąć w zespole . Trzymać się chrupiące , chrupiące pieczywo jak dobrze tosty pszenicy, pita , frytki chipsy , paluszki , bajgiel i krakersy . Unikaj popcorn.
Owoce i warzywa są w porządku , ale uniknąć trudnych , włókniste części jak szparagi łodygi lub białe błony owoców cytrusowych . Unikać suszone owoce.
Gulaszu i zupy sądobrym wyborem , szczególnie na początku programu odchudzania .
Użyj niskie przyprawy tłuszczu jak sosem BBQ , keczup lub musztarda do smarowania suchej żywności .
Take małe kęsy i dokładnie przeżuwać każdy zgryz . Powinno być bzdurny przed połknąć .
Dodaj nowych pokarmów do diety powoli, aby upewnić się, można je tolerować .
Jedz pokarmy białkowe najpierw upewnić się, masz dużo białka . Ponieważ nie będzie w stanie zjeść dużo, zapisać węglowodany dla wypełniacza.
Unikać przejadania się . Przejadanie się może powodowaćtorebka stworzona przez zespół do rozciągania i może powodować wymioty . Może również powodowaćzespół do poślizgu , wymagające naprawy chirurgicznej .
Czytać etykiety żywności dokładnie upewnić się, że nie są czasochłonne pustych kalorii .
Nie pozbawiać się . Mały zgryz lub dwa na specjalną okazję pomogą odeprzeć pragnienia , które prowadzą do obżarstwa . Pozwól sobie na specjalne traktowanie raz w tygodniu.
Jedz świadomie . Nakryć do stołu , usiąść z rodziną i skupić się na cieszyć się posiłkiem . Nie jeść przed telewizorem lub przy biurku w pracy .
Nadal można zjeść . Wystarczy poprosić o pudełko z posiłkiem i natychmiast umieścić żywność nie będzie jedzenie z oczu . Zabierz go do domu i cieszyć się nim na kolejny posiłek.
Zapytaj kelnera, czy można mieć część dziecka lub starszy części , z których oba są mniejsze .
Nie jeść smażonych potraw .
Ćwiczenie
zaczniesz powoli . Zacznij od 10 do 15 minut ćwiczeń dwa lub trzy razy w tygodniu i zwiększyć jak czujesz się komfortowo .
Ćwiczenia wykonywane w wodzie są dobre, ponieważwoda pomaga wspierać swoją wagę , stawy nie odczuwają tak dużego wpływu a otrzymasz dodatkowe korzyści z oporem wody . Pływanie, chodzenie w wodzie lub łagodnym aerobik w wodzie są dobrym wyborem .
Kolana, biodra , stopy i kostki można go obsługiwać , zwiększyć walking. Znaleźć sposoby, aby dodać więcej czynności do dnia. Użyj krokomierz jako sposób pomiaru tego .
Istnieje wiele dobrych Niewielki wpływ taśmy fitness, w tym niektóre można nie siedzą . Są todobry sposób na ćwiczenia w domu .
Spróbuj jogi dla elastyczności i sile .
Inne Porady
Weź suplementów lekarz zalecił .
picie co najmniej 48 uncji płynów noncaloric codziennie . Nie pić płynów w czasie posiłków , ponieważ spowoduje toetui do rozciągnięcia .
Picie z posiłków może również powodowaćjedzenie rozszerzać w woreczku powodując poślizg zespół, który wymaga operacji.
uniknąć nasycenia dwutlenkiem węgla i kofeinę . Bąbelki w napojach gazowanych, zajmują miejsca w torebce i zmniejszyć ilość płynów można spożywać . Kofeina jest diuretykiem i powoduje utratę płynów .
Unikaj słomki bo również wziąć w powietrzu podczas picia z nich .
Waż się raz w tygodniu . Jest to ważne, więc można złapać zysków waga wcześnie .
Znajdź dobrego krawca , aby zmienić swoje ubrania , jak schudnąć , więc nie trzeba kupować nowego szafa co kilka tygodni .
Spójrz na ubrania , które otacza i może być dostosowany do zmieniającego się kształtu .
Wybierz ubrania z jak kilka pokładów , jak to możliwe , ponieważ są one łatwiejsze do zmiany .
należy unikać zajścia w ciążę przez co najmniej 24 miesięcy po zabiegu chirurgicznym. , Podczas gdy ciało traci na wadze,ciąża byłaby niebezpieczna dla Ciebie i może mieć katastrofalne skutki dla dziecka.
Dołącz do grupy wsparcia innych ludzi, którzy mieli operację lub planują go mieć . Możesz uczyć się od innych i dalej wspierać swoją determinację .
Jeśli używany jedzenie radzić sobie z problemami emocjonalnymi , rozważyć zobaczyć terapeuta , aby pomóc Ci znaleźć inne sposoby radzenia sobie .
Miej element odzieży , takie jak dżinsy lub spodnie dresowe , które nosił na twój najcięższy jako przypomnienie , gdzie jesteś i jak daleko chcesz odejść . Jeśli zacznie zyskiwać , wyciągnąć je przypomnieć, dlaczego miałeś operację i zrobił wszystko , że praca . Imperium
