Weight Loss Porady dla osób z Zespołów Lap

zespół operacji okrążenia jestnajmniej restrykcyjna forma zabiegu odchudzania iskuteczna metoda odchudzania , jeśli masz ponad 100 kilogramów wagi do stracenia. Większość klinik i firm ubezpieczeniowych , że konieczna będzie mieć co najmniej 100 funtów na zdrowej wagi , aby kwalifikować się do operacji , chyba że masz problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca czy choroby serca , które mogłyby poprawić z utratą wagi . W tych przypadkach , mogą zezwolić na operację , jeśli masz mniej niż 100 funtów do stracenia. Tak czy inaczej,proces iopieka pooperacyjna , jest taki sam . Jedzenie

Niektórzy ludzie uważają , że mogą nadal jeść po zabiegu , ale inni uważają , że są one ograniczone . Niektóre wspólne ograniczenia mogą wystąpić są jakieś mięso trzeba wyciąć nożem i widelcem , białe mięso z kurczaka lub indyka i wszelkie owoce morza , które jest zbyt suche lub gumy . Są bardziej skłonni do utknąć w zespole niż mięs ziemi, ciemne mięso drobiu i owoców morza przetargowej.

Doughy miękkie pieczywo jak bułki, biały chleb , babeczki, bułeczki i pizza są bardziej skłonni do utknąć w zespole . Trzymać się chrupiące , chrupiące pieczywo jak dobrze tosty pszenicy, pita , frytki chipsy , paluszki , bajgiel i krakersy . Unikaj popcorn.

Owoce i warzywa są w porządku , ale uniknąć trudnych , włókniste części jak szparagi łodygi lub białe błony owoców cytrusowych . Unikać suszone owoce.

Gulaszu i zupy sądobrym wyborem , szczególnie na początku programu odchudzania .

Użyj niskie przyprawy tłuszczu jak sosem BBQ , keczup lub musztarda do smarowania suchej żywności .

Take małe kęsy i dokładnie przeżuwać każdy zgryz . Powinno być bzdurny przed połknąć .

Dodaj nowych pokarmów do diety powoli, aby upewnić się, można je tolerować .

Jedz pokarmy białkowe najpierw upewnić się, masz dużo białka . Ponieważ nie będzie w stanie zjeść dużo, zapisać węglowodany dla wypełniacza.

Unikać przejadania się . Przejadanie się może powodowaćtorebka stworzona przez zespół do rozciągania i może powodować wymioty . Może również powodowaćzespół do poślizgu , wymagające naprawy chirurgicznej .

Czytać etykiety żywności dokładnie upewnić się, że nie są czasochłonne pustych kalorii .

Nie pozbawiać się . Mały zgryz lub dwa na specjalną okazję pomogą odeprzeć pragnienia , które prowadzą do obżarstwa . Pozwól sobie na specjalne traktowanie raz w tygodniu.

Jedz świadomie . Nakryć do stołu , usiąść z rodziną i skupić się na cieszyć się posiłkiem . Nie jeść przed telewizorem lub przy biurku w pracy .

Nadal można zjeść . Wystarczy poprosić o pudełko z posiłkiem i natychmiast umieścić żywność nie będzie jedzenie z oczu . Zabierz go do domu i cieszyć się nim na kolejny posiłek.

Zapytaj kelnera, czy można mieć część dziecka lub starszy części , z których oba są mniejsze .

Nie jeść smażonych potraw .
Ćwiczenie

zaczniesz powoli . Zacznij od 10 do 15 minut ćwiczeń dwa lub trzy razy w tygodniu i zwiększyć jak czujesz się komfortowo .

Ćwiczenia wykonywane w wodzie są dobre, ponieważwoda pomaga wspierać swoją wagę , stawy nie odczuwają tak dużego wpływu a otrzymasz dodatkowe korzyści z oporem wody . Pływanie, chodzenie w wodzie lub łagodnym aerobik w wodzie są dobrym wyborem .

Kolana, biodra , stopy i kostki można go obsługiwać , zwiększyć walking. Znaleźć sposoby, aby dodać więcej czynności do dnia. Użyj krokomierz jako sposób pomiaru tego .

Istnieje wiele dobrych Niewielki wpływ taśmy fitness, w tym niektóre można nie siedzą . Są todobry sposób na ćwiczenia w domu .

Spróbuj jogi dla elastyczności i sile .

Inne Porady

Weź suplementów lekarz zalecił .

picie co najmniej 48 uncji płynów noncaloric codziennie . Nie pić płynów w czasie posiłków , ponieważ spowoduje toetui do rozciągnięcia .

Picie z posiłków może również powodowaćjedzenie rozszerzać w woreczku powodując poślizg zespół, który wymaga operacji.

uniknąć nasycenia dwutlenkiem węgla i kofeinę . Bąbelki w napojach gazowanych, zajmują miejsca w torebce i zmniejszyć ilość płynów można spożywać . Kofeina jest diuretykiem i powoduje utratę płynów .

Unikaj słomki bo również wziąć w powietrzu podczas picia z nich .

Waż się raz w tygodniu . Jest to ważne, więc można złapać zysków waga wcześnie .

Znajdź dobrego krawca , aby zmienić swoje ubrania , jak schudnąć , więc nie trzeba kupować nowego szafa co kilka tygodni .

Spójrz na ubrania , które otacza i może być dostosowany do zmieniającego się kształtu .

Wybierz ubrania z jak kilka pokładów , jak to możliwe , ponieważ są one łatwiejsze do zmiany .

należy unikać zajścia w ciążę przez co najmniej 24 miesięcy po zabiegu chirurgicznym. , Podczas gdy ciało traci na wadze,ciąża byłaby niebezpieczna dla Ciebie i może mieć katastrofalne skutki dla dziecka.

Dołącz do grupy wsparcia innych ludzi, którzy mieli operację lub planują go mieć . Możesz uczyć się od innych i dalej wspierać swoją determinację .

Jeśli używany jedzenie radzić sobie z problemami emocjonalnymi , rozważyć zobaczyć terapeuta , aby pomóc Ci znaleźć inne sposoby radzenia sobie .

Miej element odzieży , takie jak dżinsy lub spodnie dresowe , które nosił na twój najcięższy jako przypomnienie , gdzie jesteś i jak daleko chcesz odejść . Jeśli zacznie zyskiwać , wyciągnąć je przypomnieć, dlaczego miałeś operację i zrobił wszystko , że praca . Imperium