Jeden tydzień Program Weight Loss
Wiele reklam i referencje do produktów dietetycznych powiedzieć, że można szybko stracić niewiarygodne ilości masy . Niektórzy nawet twierdzą, że nie trzeba zmieniać diety i wysiłku fizycznego dużo. Ale nawet , jeśli wszystkie te twierdzenia były prawdziwe, szybka utrata masy ciała ma jedne prawdziwe, nieuniknione Centra consequences.The dla wytycznych Kontroli Chorób na utratę wagi sugerują, że spada więcej niż 2 kg. za tydzień może mieć negatywne skutki dla zdrowia , takich jak odwodnienie, niedożywienie , kamieni żółciowych i zaburzenia równowagi elektrolitowej . Te warunki na własną rękę nie zawsze są śmiertelne , ale może być , jeśli idą na zbyt długo. Jedzenie
Wszelkie schemat odchudzania ma dwa główne składniki: dieta i ćwiczenia. Jedzenie jesz w ciągu tygodnia powinien być wysoki w białka i witamin i ubogie w tłuszcze . Chodzi o to, że staramy się spożywać kalorii , że będzie łatwo spalonych podczas ćwiczeń . Owoce , warzywa i mięso z łatwością wszystkie spalić podczas ćwiczeń aerobowych , takich jak bieganie czy pływanie . Pokarmy tłuszczowe , takie jak sery i słodycze nie schodzą tak łatwo .
Ćwiczenie
zmniejszenie masy ciała, ćwiczenia aerobowe sąnajbardziej efektywne. Są to ćwiczenia spalanie tłuszczu . Podczas podnoszenia ciężarów może wyglądać fajnie , ćwiczenia wytrzymałości szkolenia budować mięśnie , ale nie rób tak dobrej roboty na tłuszczu . Ćwiczenia aerobowe powinny trwać co najmniej 30 minut , a najlepiej , należy zrobić im co najmniej trzy razy w tygodniu . Łódź
ćwiczenia aerobowe , aby być skuteczne , że ważne jest , aby dostać się do docelowego tętna . To jesttętno , gdzie twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz . Jednym osiągnięciu tego tętno , twoje ciało musi pozostać tam przez co najmniej 30 minut . Ogólnie rzecz biorąc,aerobik sesji treningu zaczyna się odcinek . Rozciąganie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania wypadkom . Po rozciąganiu masz rzeczywisty cykl ćwiczeń : Rozgrzewka , ćwiczenia aerobowe i schłodzić . Dobre ćwiczenia aerobowe są wyświetlane , jazda na rowerze i pływanie . Imperium Planowanie
powód , dlaczego ludzie mają problemy z utraty wagi nie jest , bo z jakiegoś powodu wrodzonej fizjologicznej . Ćwiczenia i zdrowe odżywianie prowadzi do zdrowej wagi . Problem zazwyczaj leży w sprzeczności . Wielu ludzi żyje w podróży , pośpiechu i nie mają czasu, aby regularnie ćwiczyć lub przygotować zdrowy posiłek . To dlatego każdy plan odchudzania powinien spojrzeć poza jeden tydzień. Wybierz czas rozpoczęcia pracy na wadze , gdy nie masz żadnych innych sytuacji kryzysowych lub problemy poważnie palących . Budowanie nawyku jestnajtrudniejsza część , ale jeśli zrobisz to , korzyści są wspaniałe . Imperium
