Retencja wody i Odchudzanie
Różne czynniki mogą utrudniać swoje wysiłki odchudzania. I podczas gdy większość dietetyków dążyć do zmniejszenia ich spożycie tłuszczu i kalorii , to zapomnij woda odgrywa rolę w utracie wagi . Masy wody lub zatrzymanie wody jestczęstym problemem . Jeśli szukasz szybkiego upuścić kilka kilogramów , pomaga ocenić swoje diety i stylu życia, nawyków , oraz identyfikację czynników , które przyczyniają się do retencji płynów . Żywność o wysokiej zawartości sodu
Twoja dieta odgrywa ogromną rolę w utracie wagi . Jeśli jeść żywności o wysokiej zawartości sodu , takich jak mrożone dania, pakowanych mięs i innych produktów przetworzonych , prawdopodobnie zużywa więcej niż zalecana dawka dobowa - 2, 400 mg . Spożywanie nadmiernej ilości sodu powoduje organizm do zatrzymywania płynu lub kilka kilogramów wody . Zmniejszyć spożycie soli , aby stracić na wadze wody .
Zbiory węglowodany i Zatrzymanie płynów
Węglowodany m.in. makarony, pieczywo, ryż i zboża . Twój organizm potrzebuje węglowodanów na energię . Ale jeśli nie jesteś aktywny, organizm nie może spalić węglowodany . A ponieważ węglowodanów wiążą się z wody , nadmierne spożycie węglowodanów zwiększa retencję wody i wagi . Trzymać się diety niskowęglowodanowej , jeśli próbujesz stracić na wadze i płyn - . Od 20 do 30 gramów węglowodanówdziennie
Owoce i warzywa
Niektóre owoce i warzywa mają wysokiej zawartości wody . I regularne spożywanie jestprosty sposób, aby schudnąć wody i stracić kilka kilogramów . Idealnym rozwiązaniem m.in. sałata, cukinia, arbuzy , jagody , jabłka, cantaloupes i grejpfruta . Banany są niskie w wodzie , ale są bogate w potas . Potasu równoważy poziom płynu w organizmie , oraz zwiększenie spożycia potasu jestmurowany sposób , aby odwrócić retencji wody .
Pić dużo wody
naturalnego uzdrawiania , korzyści z wody są obfite . Oprócz odtruwania organizmu i poprawę stanu skóry , woda może wspomóc swoje wysiłki utrata masy ciała i pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów . Pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie , aby zatrzymać retencji wody . Jeśli leki przyczyniają się do masy wody , porozmawiać z lekarzem na temat pigułek wodnych lub diuretyków .
Ćwiczenia i Weight Loss
Nic dziwnego , regularne ćwiczenia często prowadzi do masy strata . Ale oprócz spalania tłuszczu i kalorii , codzienne ćwiczenia pozbywa się nadmiaru płynów . Ćwiczenie poprawia również krążenie , co jest kolejnym lekarstwem na retencję wody . Tworzenie harmonogramu treningu i plan na co najmniej 30 minut aktywności dziennie. Wybierz z gamy wysokich lub niskich treningów skutków , takich jak aerobik, pływanie , bieganie, spacery lub jazda na rowerze . Imperium
