Techniki Odchudzanie brzucha

klucz do płaskiego brzucha jestpołączenie diety i ćwiczeń fizycznych . Sama dieta może pomóc utratę masy ciała, ale musi również pracować mięśnie bazowych w celu uzyskania optymalnych rezultatów. Najlepszym sposobem na uzyskanie wykończenia brzuch jest schudnąć po wszystkim. Genetyka określa, gdzie nasze ciała mają tendencję do przechowywania tłuszczu . Jedynym sposobem na usunięcie tłuszczu z danego miejsca jest przez zabiegów kosmetycznych , takich jak liposukcja . Jedzenie Prawo

Kilka czynników związanych z dietą wpływać czyplan odchudzania jest skuteczne. Pierwszym czynnikiem jest wlot wody , co zapewnia uwodnienie korpus jest spłukuje odpadów i toksyn , które mogą stłumić brzucha utratę wagi. Picie więcej niż zalecana ilość wody nie zwiększy szybkość utraty masy ciała i może zrzucić równowagi elektrolitowej organizmu i spowodować woda intoxication.The US Food and Drug Administration zaleca , aby osoby pić osiem 8- oz. szklanki wody dziennie , a może nawet więcej, jeśli wykonują strenuously.A zdrowej diety jest również ważne w brzucha utrata masy ciała . Pomijanie posiłków nie jestzdrowy sposób na utratę wagi i może rzeczywiście utrudnić poprzez spowolnienie metabolizmu. Korpus , w rzeczywistości, wymaga energii do utraty wagi u zdrowego sposób. Głodzeniu się spowoduje, że organizm do spalania mięśni i może powodować komplikacje w organs.To określić, ile z każdej grupy żywności organizm potrzebuje , patrz wytyczne FDA na mypyramid.gov /piramidy /index.html . W ogóle, dążyć do diety , w których mniej niż 10 procent kalorii pochodzi z tłuszczu , i jeść dużo chudego białka , błonnika, owoców i warzyw . Ponadto , wyeliminowania lub ograniczenia spożycia alkoholu i unikać cukru rafinowanego , pokarmy bogate w sód i przetworzonej żywności . Dieta bogata sodu może powodować wzdęcia , wysokie ciśnienie krwi i kamica nerkowa .
Sercowo wykonywania

połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych i wagi pomoże osiągnąć najlepsze wyniki w brzucha waga loss.Jogging , spacery i jazda na rowerze to popularne , tanie sposoby , aby poprawić swoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego , jak długo, jak długo trwają treningi przynajmniej 30 minutes.If trzeba niższą trening uderzenia , spróbować pływania. Zacznij od 30 - do 40 - minutowego treningu dwa do trzech razy w tygodniu , a następnie zbudować do czterech do sześciu razy w tygodniu . Jeśli stanie się to wygodne , aby zwiększyć długość lub intensywność treningu . Imperium Siła Szkolenia

Trening siłowy pomoże twoje układu krążenia treningi stają się bardziej skuteczne poprzez budowę mięśni . Dwa popularne typy oporu i trening siłowy . Aby uniknąć obrażeń , upewnij się rozgrzać się i rozciągnąć przed rozpoczęciem treningu . Jeśli wolisz, siłownię , istnieje wiele urządzeń można użyć . Zwrócić się do pracowników , aby pomóc Ci wybrać maszyny do pracy swój abs.If wolisz pracować w domu , zainwestować w parę hantlami i /lub zespołów ćwiczeń. Budowanie mięśni w chude brzucha pomocy utraty wagi. Wykonywać swoje ciało w grupach ( podstawowych , górnej części ciała , dolnej części ciała ) dwa do trzech razy w tygodniu . Zastępca które grupy pracy każdego dnia , tak , że do końca tygodnia , które pracowały na całym body.Make się, że jesteś też robi podstawowy trening siłowy co najmniej raz w tygodniu, aby zacisnąć mięśnie brzucha . Nie martw się , jeśli tracą tylko jeden do trzech funtówtygodniowo --- nigdzie w tym zakresie jest zdrowy --- jak trwałe rezultaty są bardziej powszechne u ludzi, którzy schudnąć powoli .