Jak stracić 80 funtów w ciągu 8 miesięcy

Z otyłości w Ameryce rosnących wysoko , staje się ważniejsze niż kiedykolwiek dla osób do poszukiwania sposobów, aby schudnąć dla zdrowia i ze względów żywieniowych . Jeśli szukasz zrzucić 80 kilogramów w ciągu 8 miesięcy , musisz zrozumieć, że to może byćtrudne drogi przed sobą - aleuczucie utraty wagi i utrzymanie go będzie więcej niż warto w końcu ! Ważne jest , aby stosować bezpieczny i skuteczny program odchudzania widzieć pozytywne , długotrwałe rezultaty . Instrukcja
Przed Twój Weight-Loss Journey
1

Szukajciepełna fizyczna od lekarza rodzinnego . Lekarz będzie mógł określić swoje potrzeby żywieniowe i żadnych problemów medycznych , które muszą być uwzględnione w diecie , a może nawet wyeliminować przyczyny, dla których utrata masy ciała może być trudne, takie jak problem tarczycy , która może mocno osłabić swoje próby odchudzania . Ważne jest, aby mieć zgodę swojego lekarza na każdej nowej diety odchudzającej lub schematu ćwiczeń .
2

nabyć sprzęt do ćwiczeń , ubrania, płyty DVD i akcesoria. Bardziej podekscytowany jesteś o podróż odchudzania z nowych ubrań, możliwości treningowe i akcesoria ,bardziej skuteczna i efektywna utrata masy ciała będzie .
3

Poproś znajomego , aby przyłączyć się do ciebie . Pracuje obecnie z systemu dwójkowego jestświetny sposób, aby nie tylko dzielić się swoją podróż z przyjacielem, ale utrzymać się na torze i na czas i uniknąć przeskakiwania treningi i oszukiwanie na diecie. Przyjaciele są wielkie iwielkie motywatorów Przypominamy wypracować i jeść prawo na co dzień.
4

Zmień nawyki na zakupy spożywcze i zreorganizować swoje spiżarni kuchnia i lodówka . Wyczyścić wszystkie żetony , pliki cookie i przetworzonej żywności z kuchni i zaopatrzyć się w zdrowe przekąski , takie jak owoce i warzywa. Todobry pomysł, aby posiekać owoce i warzywa i rozdzielić na torby do przekąsek na szybkie i wygodne przekąski o każdej porze dnia.
Utracie wagi
5

Uważaj na kalorie. Kalorii i waga idzie w parze -więcej żywności można konsumować bez spalania kalorii zawiera,więcej wagi zyskasz . Cięcia kalorii w zależności od potrzeb wagowych i ćwiczeń i pobyt pod bramką kalorii na dzień.
6

Cut węglowodanów , tłuszczu i sodu spożycie . Węglowodany sąnajpierw spalić podczas treningu , a obok jest tłuszcz . Mniej z nich można konsumować , tym szybciej będzie można schudnąć . Sodu , z drugiej strony może prowadzić do masy wody , tym samym zmniejsza spożycie sodu utrzymuje wody z jego wagi .
7

ćwiczeń . Zacznij powoli , o niskiej odporności na uderzenia , lekkiego treningu od 15 do 20 minut dziennie , a swój sposób pracy w czasie. To jestnajlepszy sposób , aby uniknąć obrażeń i uniknąć wypalenia i bolesność mięśni . Powoli zwiększać intensywność i czas treningu dla najlepszych wyników w czasie.
8

Pij dużo zimnej wody ! Zimna woda ma tendencję do efektu wypełnienia na brzuchu , więc pić wysokiej szklanki wody przed każdym posiłkiem , aby zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów , zanim uczucie pełności . Woda nie ma kalorii i jestnaturalne do mycia dla narządów wewnętrznych . Imperium