Jak obliczyć własną Weight Loss przez Korzystania

Twój organizm reaguje w określony sposób za każdym razem można umieścić żywności i picia do niego. Reakcje te są albo pożądane lub niepożądane , w oparciu o jakie cele obejmują . Utrata masy ciała jest jednym reakcja organizm ma i jest upragniony cel wielu ludzi, próbować i nie udaje się osiągnąć . Nauka i utrata masy ciała iść w parze . Wszystko, co umieścić w organizmie zawiera pewną ilość kalorii . Kalorie tojednostka miary energii zawartych w żywności . Jeden funt tłuszczu zawiera 3500 kalorii . Za pomocą prostej matematyki , zrozumieć własne możliwości utraty wagi . Instrukcja
1

Określ swoje dzienne i tygodniowe spożycie kalorii . Zapis w dzienniku , jedzenie i picie można spożywać w ciągu jednego dnia . Znajdź ilości kalorii w każdym czytając dołączone etykiety lub znalezienie informacji w Internecie . Dodaj kalorii tylko kwotę można jeść ani pić w danym dniu . Pomnożyć przez siedem uzyskać przybliżoną tygodniową dawkę .
2

Wybierz wykonywania rutynowych . Szukaj w Internecie , czytać książki i czasopisma lub skontaktować się z lokalnym siłowni dla najbardziej popularnych programów ćwiczeń .
3

dowiedzieć się, ile kalorii spala twoje wybrane ćwiczenia na 30 minut. Wykonaj wyszukiwanie Internet , aby odkryć te sumy. Użyj słów kluczowych, takich jak " spalonych kalorii ".
4

Rysunek ile kalorii spalasz ogółem za dzień od ćwiczeń. Jeśli ćwiczysz jedną godzinę, należy pomnożyć ilość spalonych kalorii w kroku 3 przez dwa , aby uzyskać codziennie łącznie .
5

Oblicz skorygowana dzienne spożycie kalorii . Odjąć całkowitą ilość spalonych kalorii podczas ćwiczeń z dziennego spożycia kalorii w kroku 1. .
6

Ustaw cel , aby spalić 500 kalorii dziennie więcej niż obecnie podjąć cala ta wynosi dodatkowych kalorii 3500 potrzebne spalić na tydzień tracić funt tłuszczu. Imperium