Jak walczyć z Fat Belly

pojęcie jest w stanie zmniejszyć tłuszczu z jednego konkretnego obszaru ciała topowszechny mit . Chociaż byłoby miło być w stanie dyktować komórki naszego ciała , gdzie dokładnie tłuszczu powinny zmniejszać, w rzeczywistości nie jest możliwe , aby " na miejscu zmniejszenia " jeden konkretny obszar ciała . Powiedział, że jest to z pewnością możliwe do tonu konkretnych części ciała poprzez ćwiczenia oporowych , które w połączeniu z wykonywania układu krążenia i właściwego odżywiania może dać elegancki, stonowanych połowie sekcji i stworzyć wrażenie utraty tłuszczu z brzucha . Rzeczy, które musisz
Running obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Rozpocznij trening układu krążenia . Aby stonowanych mięśni brzucha , aby pokazać , gruby brzuch należy najpierw rozpłynęła przez ćwiczenia układu krążenia . Istnieje wiele opcji , jeśli chodzi o cardio : maszyny , takie jak eliptycznej , bieżni lub rowerze stacjonarnym oferuje wymagające treningi . Bieganie, bieganie lub skakanka to ćwiczenia układu krążenia , które można zrobić w dowolnym miejscu z bardzo mało sprzętu . Rozważyć zakup cardio fitness szkolenia DVD , a nawet łączenia się specyficzne klasy cardio ćwiczenia w Twojej okolicy (patrz odniesienia 1 ) .
2

Badania różne wzmocnienie brzucha i ćwiczenia tonujące i wybrać te , które zwalczają obszary , że najbardziej chciał pracować . ZapytajTrener przechowuje listę pożytecznych ćwiczeń AB, które można znaleźć w sekcji Odwołania tego artykułu. Należy mieć na uwadze, że istnieje wiele różnych mięśni w brzuchu , a każde z nich jest nastrojony do osiągnięcia jaszczurka występ. Górna abs, abs i dolne skośne muszą zostać stonowanych walczyć flab brzucha , a każdy zestaw mięśni wymaga różnych ćwiczeń.
3

przeprowadzić trening siłowy ćwiczenia trzy do czterech razy w tygodniu nie kolejnych dni , aby umożliwić naprawę włókien mięśniowych (patrz odniesienia 2 ) . Kontynuować swój układu krążenia treningi do sześciu dni w tygodniu . Ważne jest, aby kontynuować trening układu krążenia , gdy próbuje walczyć tłuszczu z brzucha . Jeśli po prostu skupić się na aspekcie treningu siłowego , skończy się budowanie silnej zestaw mięśni brzucha pod warstwą tłuszczu , który może uczynić Twój brzuch wyglądają większe .
4

Jedz pokarmy , które promują utrata tkanki tłuszczowej i zapobiega retencji wody , główne źródło wzdęcia brzucha . Rodzaje żywności należy unikać m.in. białe pieczywo , wyrafinowane skrobie i coś z dużą zawartością sodu . Nie wyciąć węglowodanów całkowicie, jak trzeba je na energię . Produkty pełnoziarniste są bardzo pożywne i pomaga utrzymać napięty brzuch . Inne pokarmy zalecane do utraty tłuszczu z brzucha jest zielona herbata , niskotłuszczowe produkty mleczne i jaja ( patrz odnośnik 3 ) . Imperium