Żywność Odchudzanie dla kobiet
Jedzenie ma pomóc w utracie wagi , więc podejmowania właściwych wyborów jest ważny . Jedz kontrolowane porcje zapakowane przeciwutleniające jagody, wzbogacona omega-3 łosoś i gęsta, wapń produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , aby stracić na wadze więcej i osiągnąć cele odchudzania . Jagody
Jagody zawierają błonnik i przeciwutleniacze i są dozwolone w czasie najbardziej zastrzeżonych fazach niskie diety węglowodanów lub bez . Błonnik i przeciwutleniacze zarówno utrata masy ciała , ponieważ paliwo włókien zapewnia dłuższy okres uczucie pełne i antyoksydanty spowalniają proces starzenia i zwiększenie metabolizmu .
Czy do 1 szklanka jagód codziennie w większości włókna i korzyści przeciwutleniające , lub dodać niektóre niskiej jogurt tłuszczu lub płatki owsiane cięcia stali .
Łosoś Łosoś
jedzenie jestdobre dla kobiet , ponieważ zawiera nagrodę omega-3 kwasy tłuszczowe, które zmniejszyć stan zapalny i stabilizacji cukru we krwi . Powoduje to uczucie pełniejsze na dłuższy okres i utrzymuje metabolizm napędzany i spalanie tłuszczu .
Jedz łososia z grilla lub sczerniały i obejmują 3 uncje w diecie, trzy razy w tygodniu dla optymalnych rezultatów . Imperium niskiej zawartości tłuszczu jogurt naturalny
Nabiał jest ważna dla zdrowia kości i utraty masy ciała u kobiet . Niskotłuszczowy jogurt naturalny jestpołączenie wapnia i białka, kluczowych składników dla zdrowia i utraty wagi .
Uniwersytet Tennessee profesor żywienia , Michael Zamel , dr . , Przedstawił wnioski z jego badań dotyczących wpływu jogurt na utratę wagi na konferencji Experimental Biology w 2003 roku. Zamel stwierdził, że ludzie, którzy dodaje jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , aby ich plan diety stracili na wadze więcej niż tych, którzy tylko zmniejszona kaloryczny uczestnicy intake.Study zmniejszyły swoje normalne spożycie kalorii o 500 kalorii dziennie , ale jedna grupa spożywane około 1100 mg wapnia na dobę , w tym trzy porcji światła jogurt . Druga grupa spożywane tylko 500 mg wapnia , typową amerykańską konsumpcję mleka. Ten 12 -tygodniowe wyniki badań stwierdzono, że zjadacze jogurt stracił 22 procent więcej masy i 6,1 procent więcej tłuszczu niż ci, którzy nie. Imperium
