Ile spalonych kalorii equal 1 funt

Wbrew temu, co może słyszeliście ,formuła utraty wagi jestłatwe : trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. 3500 kalorii wynosi około jednego funta . Tak , aby do spadku funta , trzeba spalić 3500 kalorii . Istnieją dwa sposoby , w którym można nagrać dodatkowych kalorii : poprzez ograniczenie diety lub zwiększenie aktywności fizycznej. Kiedy zrozumiesz średnią ilość kalorii organizm potrzebuje i jak spalić dodatkowe kalorie ,droga do utraty wagi staje się o wiele łatwiejsze . Funkcyjne

Nasze ciała wymagają pewnej ilości kalorii na podstawie naszego poziomu aktywności , wieku i masy ciała. Na przykład ,30 -letni , 150 - kilowa kobieta będzie spalić około 2080 kalorii dziennie tylko przez salon . Spożywanie kalorii, poza tym ilość spowoduje przyrost masy ciała .
Utrata wagi poprzez dietę

Jeśli Twój organizm potrzebuje 2080 kalorii dziennie , poprzez zmniejszenie kalorii do 1880 , utrata 200 kalorii , możesz spodziewać się , aby spadek funta w około 17 dni. Imperium utrata wagi poprzez ćwiczenia

Jeśli Twój organizm potrzebuje 2080 kalorii na dzień , przez podejmowanie umiarkowanej Kolarstwo pięć razy w tygodniu , można spalić dodatkowe 250 kalorii dziennie . W tym tempie , stracisz kilo w 14 dni (przy założeniu, że nie zwiększy ci kalorii ) .
Nieporozumień

Ludzie , którzy walczą , aby schudnąć , jednak ściśle monitorować ich spożycia kalorii i wyjścia mogą być udaremnione przez ukrytych kalorii . Często, gdy liczenie nasze codzienne spożycie , zaniedbujemy rozważyć żadnych ukrytych kalorii my mogły spożywać , takie jak te znajdujące się w napoje , dodatkowe porcje , duże porcje i zapomnianych przekąski .
Zbiory Rozważania

najlepszy sposób monitorowania odżywcze jest zapisując wszystko można umieścić w ustach . Trzymaj mały dziennik z tobą przez cały czas i nagrać wszystko, co jesz, tym porcje wielkości ( jeśli nie wiesz , chyba) . W domu , przy użyciu licznik kalorii internetowego ( patrz rozdział Zasoby poniżej) , sprawdzić zawartość odżywczą codziennego menu , aby znaleźć sposoby, aby wyciąć kalorii z diety . Imperium