Dieta stracić 60 funtów Szybki

Chcesz stracić 60 funtów w pośpiechu ? Szybka utrata masy ciała może być niebezpieczne, jeśli nie prawidłowo i pod nadzorem lekarza . Poprzez zrozumienie bezpiecznych poziomów odchudzania i właściwy sposób połączyć dietę i ćwiczenia , aby osiągnąć swoje cele , można stracić 60 funtów w ciągu sześciu miesięcy , nie ryzykując swoje zdrowie lub samopoczucie. Podstawy Odchudzanie

tylko medycznie zagwarantowane sposób do utraty wagi jest , aby spalić więcej kalorii niż wziąć się przez dłuższy okres czasu . Jeden kilogram masy ciała wynosi 3500 kalorii , więc trzeba wydać ( lub nie spożywają ) 3500 kalorii stracić jednego funta . Można to zrobić poprzez zmniejszenie spożycia kalorii , angażując się w ćwiczenia aerobowe , lub oba . Eksperci sugerują, żemaksymalna bezpieczna ilość masy do stracenia jest 2,5 kg na tydzień . Aby obliczyć , ile kalorii można bezpiecznie stracić , użyć kalkulatora kalorii , aby dowiedzieć się, co potrzeba jest dzienny , a następnie używać, aby dowiedzieć się, ile kalorii można wyeliminować każdego dnia .
Kliparty diety

Zapomnij węglowodanów i tłuszczu :kluczem do utraty wagi jest, aby jeść zdrowe i dobrze zbilansowanej diety , upewniając się, że można ograniczyć liczbę kalorii . Chociaż możesz jeść mniej węglowodanów ani grama tłuszczu ,prawdziwym kluczem jest kalorii . Stoisz większe szanse na utratę wagi poprzez diety modyfikacji niż przez samego ćwiczenia. Jeść rzeczy, które są niskokaloryczne , ale bogate w błonnik , aby pomóc Ci poczuć się pełniejsze i bardziej zadowoleni , i być świadomy wszystkiego, co przechodzi betwixt twoich ustach : . Ukrytych kalorii może byćnajbardziej niebezpieczny

Ćwiczenia

Po dowiedzieć się podstawowych codziennych potrzeb kalorii , możesz pomóc stworzyć deficyt kalorii poprzez ćwiczenia . Chociaż ćwiczenia nie zrekompensuje złej diety , ćwiczenia poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego , co jest z naturydobre. Użyj kalkulatora do ćwiczeń , aby dowiedzieć się , ile Twoja działalność przyczynia się do swojego planu odchudzania . Imperium