Żywność dla Anti Kryzysu , Diety i Weight Loss

Według serwisu informacyjnego medyczny Medlineplus.gov , jednego z teoretycznie przyczyn dużej depresji polega na występowaniu zaburzeń równowagi chemicznej w mózgu . Chociaż depresja może być oczywiście traktowane przez leki , skutki uboczne wielu popularnych leków przeciwdepresyjnych u niektórych osób zobacz leki w ostateczności . Jednym popularną alternatywą dla leczenia depresji polega na zmiany żywieniowe , które mogą oferować pewne ulgi od depresji wraz z korzyści utraty wagi , jak również. Anty - Depresja Teoria

Zrozumieć badania za jednym podejściem diety przed użyciem diety w celu ograniczenia depresji . Według badań opublikowanych w Archives of General Psychiatry , w październiku 2009 roku , osoby, które przylegają do diety w stylu śródziemnomorskim mają znacznie niższe ryzyko rozwoju zaburzeń depresyjnych . Wraz z tym , po diety śródziemnomorskiej może pomóc stymulować znaczącą utratę wagi , wzmocnienie własnego wizerunku w procesie .
Diety śródziemnomorskiej

Spożywać dietę , która jest bogata w owoce , warzywa, owoce , produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze śledzić podstawowe podejścia śródziemnomorskiej . Zgodnie z Mayo Clinic , oprócz tego, że depresja korzyści walki ,dieta śródziemnomorska jestsposobem zdrowe serce z jedzenia , które mogą wzmocnić swoją odporność na choroby serca . Podczas gdy na diecie , próbują zminimalizować spożycie czerwonego mięsa , trzymanie się szczuplejsze źródeł białka , takich jak owoce morza , kurczak, i indyka . Każdy posiłek można zjeść na ogół powinien składać się z chudego białka ( źródło jedzenia owoców morza, co najmniej dwa razy w tygodniu ), owoców , warzyw , całe ziarna i zdrowego źródła tłuszczu . Zdrowe źródła tłuszczu obejmują olej rzepakowy , oliwa z oliwek , i wszystkie rodzaje orzechów . Ponadto , należy rozważyć dodanie z dodatek kwasów tłuszczowych omega -3 , kwasy omega- 3 , jak tłuszcze Wykazano , że właściwości przeciw - depresyjne , zgodnie z informacjami pochodzącymi z Mayo Clinic . Trzy do pięciu gramówdziennie oleju z ryb powinno załatwić sprawę . Imperium