Jak uruchomić i Schudnąć dla młodzieży

Problemy z wagą są zwykle związane z chorobami, takimi jak cukrzyca i niewydolność serca . Nastolatki z nadwagą powinny zająć się ich problemami wagi , gdy są młode , ponieważ może to byćpoważny problem po osiągnięciu dorosłości . Bieganie jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów utraty wagi . Jest to nie tylko skuteczny - to może być również dobrym sposobem na zabawę z rodziną lub przyjaciółmi . Jest to bezpieczne , i to zdecydowanie przyciąć niechcianego tłuszczu . Rzeczy, które musisz
wagą

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustaw osiągalny cel . Na przykład , tracąc pięć kilogramów w ciągu miesiąca jest realistyczny, ale chcąc stracić pięć kilogramów w ciągu tygodnia nie jest . Ustawić harmonogram dla działalności bieżącej . Być zdyscyplinowany i upewnij się , że skorzystasz z tego harmonogramu. Użyć skali ważenia do monitorowania utraty wagi i pomóc osiągnąć swoją wagę docelową .
2

Zacznij rozciąganie przed uruchomieniem . Rozprostować nogi oraz ręce . Ma to zapobiec napięte mięśnie pod koniec swojego biegu .
3

Uruchom najpierw powoli , aby pomóc organizmowi rozgrzewki przed uruchomieniem w szybszym tempie. Stopniowo zwiększać prędkość , jak przejść z ćwiczeń .
4

ochłodzić , gdy zaczynasz czuć się bardzo wyczerpana . Wznowione , gdy czujesz , że jesteś gotowy, aby uruchomić ponownie. Przechowywać butelkę wody w zasięgu ręki , aby utrzymać się nawilżona . Imperium