Jak mogę stracić Fat Belly menopauzy ?

Niestety dla wielu kobiet , hormonalne i chemiczne zmiany w organizmie w czasie menopauzy oznacza także dodatkowy tłuszcz wokół midsections . Może to spowodować utratę pewności siebie i narazić Cię na większe ryzyko chorób serca, cukrzycy i nadciśnienia tętniczego . Na szczęście , dzięki zarządzaniu poziom dieta, wysiłek fizyczny i stres , można stracić zbędne , pomenopauzalną tłuszczu z brzucha i poczuć się jak siebie ponownie. Instrukcja
1

nie przejść na dietę . Po menopauzie ,ciało jest bardziej skłonni do przechowywania tłuszczu . Będzie na diecie , aby pozbyć się tłuszczu z brzucha tylko będą miały odwrotny skutek. Twój organizm nie zauważy , że jesteś pozbawiając go jedzenia i składników odżywczych potrzebuje , i będzie przechowywać tłuszcz do utrzymania się z głodu . Zachować swoje ciało karmione przez jedzenie dobrze zbilansowanych posiłków każdego dnia .
2

Zacznij wykonywania rutynowych . Regularne ćwiczenia dostaje krążenie i pomaga zwiększyć metabolizm organizmu . Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zacznij od chodzenia do uprawianie sportu z przyjacielem . Wzrasta tętno przez 20 do 30 minut w czasie wzmocni również swoje serce i pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Skupić się na wypracowaniu i wzmocnienie mięśni brzucha przez brzuszków i brzuszków uboczne. Będą budować mięśnie w brzuch . Mięśni zajmuje mniej miejsca niż tłuszcz , a także spala kalorie bardziej efektywnie , gdy nie pracuje .
3

obniżyć spożycie kalorii . Funt tłuszczu wynosi około 3500 kalorii . Jeśli jeść 500 kalorii dziennie mniej niż spalamy poprzez codzienne czynności i ćwiczenia, możesz stracić pół kilograma na tydzień . Upewnij się, że cięcia kalorii nie tnie wartość odżywczą żywności.
4

zmniejszyć poziom stresu . Dla wielu kobiet menopauza pojawia się w momencie , gdy wiele innych zmian życiowych , które robimy, takich jak dzieci odchodzą , narodziny wnuków , a nawet przejście na emeryturę . Kortyzolu, hormonu , który jest silnie związany ze stresem , jest równieżprzyczyną wielu menopauzy tłuszczu z brzucha . Znajdź działania, które zrelaksować umysł i ćwiczyć je codziennie. Działania te mogą obejmować, ale nie ograniczają się do czytania , spacery , joga, do kąpieli , medytacji , modlitwy lub po prostu poświęcenie czasu , aby cieszyć się spokojną chwilę . Imperium