Jak zmniejszyć wskaźnik BMI

Body Mass Index , BMI , pomiar mięśni do tłuszczu stosunek - osoby . Wyższe osoby BMI jestwięcej tłuszczu mają tworzące masę ciała . Poprzez obniżenie BMI , można zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy, chorób serca i stawów . Poprzez zmiany w tobie ilości ćwiczeń i diety , można obniżyć BMI . Rzeczy, które musisz
warzyw
mąki pełnoziarnistej

Pokaż więcej instrukcji
1

ćwiczenie raz dziennie przez 30 do 60 minut . Codzienne ćwiczenia obniży BMI o 5 do 7 proc . Spróbuj chodzenie , bieganie lub jazda na rowerze.
2

Zmniejsz ilość cukru jeść każdego dnia . Spójrz na informacji żywieniowych na etykietach żywności , aby zobaczyć , ile cukru jest w każdej pozycji . Kup bez cukru lub o obniżonej cukru przedmioty .
3

Zamień mąkę z mąką pełnoziarnistego . To może pomóc ograniczyć dzienne spożycie kalorii , co pomoże obniżyć BMI .
4

Wypełnić na warzywa. Im więcej jesz warzywa do każdego posiłku , mniej złe pokarmy będziesz głodny na później . Imperium