Jak spalić tłuszcz i Budowania mięśni dla nastolatków

To nie jest tajemnicą , żeamerykańska dieta składa się z więcej niż przydzielone 30 procent tłuszczu , według American Heart Association . Nastolatki są szczególnie podatne na nadwagi z powodu obfitości fast foodów dostępnych w komputerach w szkole , gry wideo oraz łatwość, z jaką możemy zamówić coś w Internecie , bez konieczności ruszyć z kanapy . Ponadto , wielu nastolatków mają obsesję na punkcie swojego wizerunku ciała i zrobi wszystko, aby spalić tłuszcz i budować mięśnie . Niestety , oni go o to w bardzo niezdrowy sposób i kończy się skoki za modą z diet i planów redukcji tłuszczu żywności . Diety i tłuszczu same w sobie nie sąproblemem . Jest w nie wiedząc, jak zintegrować dwa. Tutaj są sprawdzone i prawdziwe sposoby nastolatki do spalania tłuszczu i budowania mięśni . Instrukcja
1

odwiedź lekarza, do pełnego fizycznego. Ważne jest, aby poznać stan swojego zdrowia przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety i programu ćwiczeń .
2

Ustaw realistyczne cele . Musisz dokładnie wiedzieć, gdzie jesteś , aby wiedzieć, dokąd idziesz . Cel stracić nie więcej niż 2 funty tygodniowo . Nic więcej niż jest powszechnie uważane za niezdrowe . Gdy już wiesz , jak wiele wagi trzeba stracić , to czas na remont spiżarni , jeśli chcesz spalić tłuszcz i budować mięśnie .
3

Przestań jeść tłuste , tłuste wynos jak pizza. Ogranicz tłuszcze do 3 łyżeczek dziennie . Jeśli chcesz, możesz mieć w sumie 3 łyżkami niskotłuszczowego sos . Zatrzymaj wieczornego podjadania . Ograniczyć je na specjalne okazje . Poprzez ustawienie limitów na spożycie tłuszczu , automatycznie zaczynają tracić tłuszcz. Ale szybko spada ciężar nie jest wszystko, co chcesz . Chcesz zbudować mięśnie , i chcesz zrobić to zdrowiu .
4

ćwiczeń . Nic nie buduje mięśnie lepiej niż szkolenia wagi oporu. Najlepszym sposobem, aby wdrożyć program szkolenia oporu wagi jest zapisać się na siłownię . Łączenia siłownię daje strukturę i szeroki wachlarz maszyn , z których do wyboru . Istnieje wiele niedrogich sal gimnastycznych prowadzonych przez każdego lokalnego miasta . Po dołączył siłownię , nadszedł czas, aby wdrożyć spójną trening.
5

Bądź konsekwentny . Twoja obecność siłownia powinna być nie mniejsza niż cztery razy w tygodniu . Twój trening powinien zawierać 45 minut treningu układu krążenia na bieżni . Zacznij chodzenie bardzo szybkie tempo ( znaczy na poziomie 4,5 prędkości ) przed próbą uruchomienia . Umieścić pochylnię na 6,0. Aerobik cię spalić tłuszcz . Włączenie hantlami i szkolenia obwodu do swojej rutyny. Początkowo , to najlepiej poprosić osobistego trenera , aby pokazać , w jaki sposób korzystać z urządzenia tak , aby nie zranić . Zaczynasz z małej wadze i stopniowo zwiększać je po znalezieniućwiczenia łatwe do wykonania . Zazwyczaj ma to miejsce na dwa tygodnie. Pamiętaj, że chcesz , aby stale udoskonalamy swoje mięśnie . Stonować swoje quady , używać maszyny dla nóg . Na triceps , używać maszyny wysięgniku; lub ścięgna , używać prasy do nóg; dla wewnętrznego i zewnętrznego uda , użyj porywacza i przywodziciela . Wykonując wszystkie propozycje wymienione , takie jak dobrej diety i ćwiczeń fizycznych , w terminie 30 dni , będzie można zobaczyć , jak łatwo jest spalić tłuszcz i budować mięśnie . Imperium