Jak stracić 20 kg Szybko

Każdy chciałby , aby szybko schudnąć . Jeśli chodzi o utratę wagi , " szybko " jest pojęciem względnym . Zdrowe odchudzanie , które mogą być utrzymywane długoterminowych wymaga cierpliwości , opanowanie i trochę motywacji . Z tych etapów będzie spadać do 20 kg w 12 tygodni. Rzeczy, które musisz Foto Duża butelka wody
małych plastikowych toreb

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmniejsz porcje . Wyeliminowanie jedzenia całkowicie z diety ustawia cię na porażkę . Zmiana stylu życia jestjedynym sposobem, aby stracić i utrzymać wagę . Jest to mało prawdopodobne, że będziesz żył całe życie bez węglowodanów lub serem . Zamiast jeść połowę węglowodanów lub sera normalnie jeść . Wymień drugą połowę ze świeżych warzyw .
2

Trzymaj się wody . Picie kalorii w słodkich napojów lub alkoholu będzie utrudniać odchudzanie. To może być trudne do cięcia tych kalorii w pierwszym, ale jeśli ćwiczysz samokontroli , zachcianki zatrzyma się po kilku tygodniach . Jest tołatwy sposób wyciąć setki kalorii z diety .
3

wykonywania co najmniej pięć dni w tygodniu . Znajdź działań lubisz . Jesteś o wiele bardziej prawdopodobne , aby trzymać się wykonywania rutynowych , jeśli Ci się spodoba . Regularne dodawanie wyzwania do wykonywania rutynowych będzie upewnić się, że nadal schudnąć .
4

Pomyśl o tym , jak zmiana stylu życia . Słowo " dieta" sprawi, że będziesz głodny i na ogół mniej zmotywowani . Motywacji poprzez monitorowanie , co się robi jest zdrowy styl życia do Twojej sylwetki i Twojego poziomu energii . Widząc wyniki to świetny sposób , aby był natchniony . Imperium