Jak zatrzymać od jedzenia

jedzenie kompulsywne uzależnienie od jedzenia i jestcoraz większym problemem w krajach rozwiniętych . Pyszne jedzenie jest łatwo dostępne po niskich kosztach , a ponadto, reklamodawcy praktycznie pompować go do gardła . Oczywiście nie zamierzamy przestać jeść na dobre , ale ten artykuł pokazuje podstawy uzależnienia żywności , post, odchudzania i zdrowego odżywiania . Co trzeba będzie
zasilania
Pokaż więcej instrukcji
1

Niewiele osób faktycznie chcą przestać jeść na dobre jako że doprowadzi do głodu . Jednak wiele osób chce nauczyć się jak przestać jeść źle żywności z niewłaściwych powodów . Czy to niepohamowany apetyt, ogólnie przejadanie , emocjonalne jedzenie , jeść zbyt dużo fast foodów , lub po prostu stracić trochę na wadze , ten artykuł da wam kilka wskazówek, od czego zacząć .
2

Poczuj prawdziwy głód przez post . To może wydawać się śmieszne lub niemożliwe do Ciebie , jeśli jesteś w pułapce uzależnienia żywności , ale mam zamiar polecamszybko do ciebie . To prawda , nic nie jeść i pić tylko wodę . Naprawdę przestać jeść na jakiś czas . Czczo jest całkowicie bezpieczny dla ludzi, pod warunkiem, że nie forsowania się w przedłużonym szybko. Nie trzeba nawet robić przedłużone szybko. Wszystko co musisz zrobić, to szybko przez 2 dni . Po 2 dniach ,nadwozie wykorzystał wszystkie swoje dostępne zapasy glikogenu i zaczyna się od jego paliwa pokłady tkanki tłuszczowej . Jeśli kompulsywne jedzenie lub emocjonalne jedzenie jest twój problem , post pozwoli Ci poczuć to, co czuje się jak prawdziwy głód . Następnie dowiedz się , aby oddzielić to uczucie głodu od swoich rzeczywistych stanów emocjonalnych lub zbudowanych nawyków .
3

jeść zdrowsze jedzenie. Jest to prawie niemożliwe do przejadania owoców . Po prostu nie może jeść zbyt dużo owoców . Powodem jest to , że większość owoców zawiera od 75% do 90 % wody , a nawet jeśli wypełnić żołądek po brzegi owoców , będzie to głównie woda . Inaczej jest z gęstych, tłustych , gdzie można spakować tysiące kalorii do żołądka . Tak więc, jeśli można zrobić owoców dużą część swojej diety , wiele z problemów żywieniowych będzie oczywiście dbać o siebie . Jeśli masz uzależnienie fast food lub inne formy fast foodów , można łatwiej przejść na dietę wegetariańską wysokiej owoców i po jednym lub dwa dniowy post .
4

jeść jeden posiłek dzień. Jeść tyle, ile chcesz, raz dziennie . Ten typ harmonogramu jedzenia był prawdopodobnie wspólne dla starożytnego człowieka , i jest całkowicie bezpieczne i zdrowe . Końcówka ta jest podobna do końcówki czczo powyżej. Co mają one wspólnego, jest to, że są długie okresy, kiedy nie powodzi krwioobiegu kalorii . Przedłużająca okres czasu między posiłkami będą miały tendencję do nauczyć swoje ciało , że jest OK, aby przejść dłuższe okresy bez jedzenia i rzeczywiście czuje się lepiej .
5

Zatrzymaj się wysoko od jedzenia. To dobrze, aby jeść , a jedzenie smakuje, ale można wziąć to za daleko . Jeśli jesteś niepohamowany apetyt do punktu, w którym ledwo można poruszać ani mówić , lub do momentu, w którym można zasnąć prawie w stanie śpiączki po posiłku , masz jeść do punktu, w którym już dostał wysokie. Kiedy jeść duże ilości jedzenia , organizm zużywa dużo energii , aby je strawić . To przekierowuje przepływ krwi do żołądka i jelit , z dala od swoich mięśni i mózgu . Stwarza to uczucie letargu , wysoki żywności . Wysokiej jedzenie nawet nie czują się szczególnie dobrze , to tylkouczucie lenistwa . Uznają, że chcesz poczuć się energiczny i zdrowy niż unieruchomiony i pełne . Przestań jeść zanim dojdziesz do tego punktu .
6

Jedz wolniej . Wzorując się na ostatnim etapie , można zapobiec się z przejedzenia w danym posiedzeniu jeść wolniej . Jeśli jesz zbyt szybko , nie rozpoznaje moment, kiedy jest to właściwe , aby przestać jeść . To dlatego, że mechanizm sprzężenia zwrotnego dla żołądka do mózgu , który mówi , że jest pełna trwa około 5 do 10 minut , aby dostarczyć jego wiadomość . Oznacza to, że jeśli jesz szybko , masz okres od 5 do 10 minut , kiedy można jeszcze utrzymać jedzenia nie zdając sobie sprawy , że twoje ciało jest już pełna . Jeśli jeść wolniej , lub spowolnić kiedy jesteś coraz bliżej do pełna , będzie można zjeść więcej odpowiednią ilość .
7

Przestań jeść , aby schudnąć i żyć dłuższą żywotność . Podczas odchudzania powinien byćdrugorzędny cel , jeśli masz problemy z poważnych zaburzeń odżywiania , dla wielu ludzi zdrowych jestgłównym celem. Można włączyć regularne czczo do diety i nawyków żywieniowych z wielką korzyścią . To się nazywaOgraniczenie kalorii w diecie . Ma wiele odmian , alepodstawową zasadą jest to, że regularnie jeść nieco mniej żywności niż potrzebujesz . Niektórzy ludzie włączyć to w ich diecie na czczo jeden dzień w tygodniu , niektórzy szybko, co drugi dzień , niektórzy ludzie jedzą jeden posiłek dziennie. Jest to jedyny sprawdzony zachowanie, które ludzie mogą korzystać , aby przedłużyć ich żywotność . Alternatywnie , niektórzy ludzie idą na dłuższy szybko raz w roku , choć korzyści z tego są wątpliwe . Imperium