Różnych diet , aby przejść na stracić 10 funtów

Według PRWeb , około 75 milionów Amerykanów są diety iutrata masy ciała jest rynek wart ponad 60 miliardów dolarów w samych Stanach Zjednoczonych . Jednak wielu bardzo skuteczne diety są dostępne w Internecie za darmo. Dieta, która jest dla Ciebie najlepszy , zależy od własnych celów i preferencji . Jeśli masz silnej woli może wybrać więcej opcji , takich jak ekstremalne Rozdrobnione Get diety , ale jeśli jesteś w pośpiechu i nie może żyć bez niektórych pokarmów , istnieją alternatywy dostępne . Powolny Carb Diet

Wolno Carb Diet jest pomysłem wydajność guru Tim Ferriss , który stracił 20 kilogramów tłuszczu w 30 dni na programie . Zasady są proste - unikać wszystkich węglowodanów , które są białe lub mogą być białe , nie pić kalorii , wziąć jeden dzień " " ściągawki w tygodniu i trzymać na małym basenie posiłków . Posiłki powinny składać się z chudego białka , roślin strączkowych i części warzyw , i można jeść tyle, ile z tych trzech grup , jak chcesz , bez konieczności liczenia kalorii .
Paleo Diet

Ta dieta jest popularna , choć nieco ekstremalnych . Wybór jedzenia na celu luźno naśladować dietę jaskiniowiec zjedzony przez naszych przodków . Oznacza to, wycinając wszystkie przetworzonej żywności , zwłaszcza zboża i cukier , a także unikanie nabiału . Zamiastdiety skupia się na jedzenie mięsa , ryby, jaja, warzywa , oleje, orzechy i bulwy . Będziesz naturalnie jeść mniej węglowodanów na tej diecie , ale to nie jest plan niskowęglowodanowa per se , ponieważ można jeść owoców i warzyw bogatych w skrobię , takie jak słodkie ziemniaki . Imperium Precision Nutrition kalorii kontrola przewodnik

Zespół Precision Nutrition opowiada nowy sposób liczenia kalorii za pomocą dłoni , jako wskazówki do wielkości porcji . Dla kobiet , każdy posiłek powinien składać się z źródło białkawielkości dłoni , węglowodanów wielkości pięści i tłuszczu wielkości kciuka . Mężczyźni powinni podwoić te części . Ponieważ twoja ręka jest w przybliżeniu proporcjonalna do reszty z was , ten pomiar automatycznie personalizację odżywcze . Dążyć do jedzenia 03:57 posiłków dziennie , i dostosować części w oparciu o tempo utraty tłuszczu .
Get Rozdrobnione Dieta

John Berardi Otrzymuj Rozdrobnione Dieta jest skrajny , ale jeśli szukasz stracić ostatnie 10 kg tłuszczu ukrywających abs , ten program może być dla Ciebie . Pomnożyć swoją wagę w kg przez 10 , aby uzyskać dzienną dawkę kalorii . Białko z całych źródeł żywności powinny uzupełnić 30 do 35 procent swojej diety , węglowodany ze świeżych warzyw powinny komponować 10 do 15 procent i tłuszczu od 55 do 60 procent . Jak z Slow Carb Diet , masz dzień oszukiwać, ale tym razem jest to co 14 dni . Podczas ściągawki dzień , należy ograniczyć się do 3 do 3 1/2 razy normalnej ilości kalorii . Berardi zaleca również dodatek z kwasów rozgałęzionych aminokwasów, kreatyny , ZMA i multiwitamina . Imperium