Jak pozbyć się miłości uchwyty na kobiety
Pokaż więcej instrukcji
1
Dołącz do centrum fitness w Twojej okolicy . Poprzez znalezienie lokalnej siłowni , jest mniej prawdopodobne , aby usprawiedliwiać się nie iść . Wiele siłownie oferują członkostwa procesu, więc można wypróbować siłownię pierwszy przed przystąpieniem . Jeśli wolisz pracować w domu , nabyć trochę sprzętu do domu treningu lub DVD ćwiczeń.
2
Jedz 05:55 małe, zdrowe posiłki dziennie , aby utrzymać metabolizm w górę. Będzie to również uniemożliwiają przejadania i pragnienia żywności , które naruszają sukces . Żywności, które są o niskiej zawartości tłuszczu i cukru są idealne , ponieważ są to produkty bogate w błonnik pszenicy i cały .
3
picie wody przez cały dzień . Picie wody opróżni systemu , pomoc w trawieniu i był nawodniony i uczucie pełności .
4
zawierać co najmniej 20 minut ćwiczeń aerobowych na cztery lub pięć dni w tygodniu . Możesz poćwiczyć na bieżni , schodów wspinacz , maszyny eliptyczne lub rowerze stacjonarnym . Jogging na zewnątrz jest również dobrym rozwiązaniem . Sercowo wykonywania spalić kalorie i pomaga , że warstwa tłuszczu wokół talii topnieć.
5
Dodaj trening siłowy do rutynowego treningu na dwa lub trzy dni w tygodniu . Waga szkoleń będzie dźwięk ciała i zwiększyć ogólną masę mięśniową , tym niższa tłuszczowej ciała .
6
Cel miłość uchwyty , wykonując ćwiczenia brzucha . Kobiety mają tendencję do trzymać tłuszczu w dolnej części ciałanajdłużej . Gdy tłuszcz zaczyna topnieją , chcesz mięśnie do stonowanych i szczelne. Dodanie ćwiczeń jak brzuszków łokcia do przeciwnej kolana i leżące wyciągów miednicy pomoże . Imperium