Jak Drop Talia

W kulturze, w mediach coraz bardziej rozpowszechnionych , chcąc nasze ciała , aby wyglądać w określony sposób z pewnym muskulatury i definicji , nie jest niczym niezwykłym . Może chcesz mieć więcej określonych skośne , szersze biodra lub bardziej płaski brzuch . Niestety, diety nie może być dostosowane do zmniejszenia tylko część ciała, chociaż ruch może pomóc. Zmniejszenie własnego rozmiar talii , zatem staje siękwestią utraty masy ogólnej i skierowanych do określonych obszarów z rutynowych fitness . Instrukcja
1

Zmniejszenie kalorii . Aby stracić pół kilograma na tydzień , należy spożywać 3500 kalorii mniej niż to, co się pali. Zainwestować w opaskę śledzenia kalorii , które można śledzić ilość kalorii spalanych . Prowadzić dziennik żywności , aby określić , ile kalorii jesteś spożyciu .
2

Rozpocznij lub się wykonywania rutynowych . Zwiększenie liczby kalorii spalanych codziennie przyspiesza utratę wagi . Obejmują wiele ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie lub jazda na rowerze . Działania te również stymulować mięśnie tułowia , co jest idealnym rozwiązaniem dla zmniejszenia rozmiaru pasa .
3

Skup się na treningu siłowego , który jest centralne do podstawowych mięśni brzucha . Twoim celem jest dźwięk , nie budować , mięśni. Podczas wykonywania ćwiczenia brzucha oparte skupić na więcej powtórzeń niż zwiększenie ilości masy używasz. Imperium