Woda może pomóc schudnąć ?

Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć niewątpliwie usłyszał radę, " Pij dużo wody . " Ale można podlewać naprawdę pomóc schudnąć ? Jeśli tak, to ile masz wody do picia ? Czy są jakieś specjalne zasady dotyczące korzystania z wody do utraty wagi ? Wody , a twoje ciało

Twój organizm jest około 70 procent wody . Twój organizm potrzebuje wody do obiegu krwi i składników odżywczych przez ciało , jak również do płukania toksyn i słabnąć . Woda pomaga regulować temperaturę ciała poprzez pocenie się .
Odwodnienie

Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody , serce i inne mięśnie nie mogą działać na ich szczyt . Twój organizm nie może utrzymać odpowiednią temperaturę i zaczniesz czuć się słaby . Możesz stać się mdłości i wymioty . Możesz nawet stracić przytomność . Imperium

przewodnienia
Możliwe jest picie zbyt dużej ilości wody . Kiedy tak się dzieje , mogą wystąpić bóle głowy , nudności i drgawki . Stan ten nazywany jest hiponatremia ( zmniejszenie stężenia sodu we krwi ) i jest potencjalnie śmiertelna. Jednakże, podczas gdy wytrzymałość sportowców (takich jak ultra maratończyków i uczestników " Ironman ") ostrzega przed niebezpieczeństwem pije zbyt dużo wody , to faktycznie bardziejryzyko wśród wolniejszych biegaczy amator - entuzjastów , według Angus HN Whitfield w British Journal of General Practice . Whitfield mówi, że to dlatego, że początkujący biegacze Ostrzega przed odwodnieniem , ale nie przed zatruciem wody .
Zalecenie

Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń (ACE) , to najlepiej pić od 16 do 24 uncji wody, na dwie godziny przed ćwiczeń i innego 8 uncji 15 minut przed treningiem . Pić 16 uncji wody co 20 minut ćwiczeń i 8 uncji wody w ciągu 30 minut wykończenia ćwiczenia. ACE zaleca picia 16 do 24 uncji wody na każdy kilogram masy ciała utracone podczas wysiłku .

dobra zasada , aby ustalić, czy jest picie wystarczającej ilości wody jest spojrzenie na moczu . Jeżeli jest oczywiste lub jasnożółty , to piją wystarczająco dużo wody . Jeśli jest ciemno żółty lub złoty , jesteś
potrzebują więcej wody .
Czy dodatkowa pomoc wody ?

Dr Gabe Mirkin strony internetowej wellsphere.com Stanford University mówi, że woda może pomóc poczuć pełny na koniec posiłku. Jednak, że uczucie trwa tylko minutę lub dwie , pozostawiając uczucie głodu. Dlatego też nie zaleca picia dodatkowej wody , aby schudnąć .

Mirkin zamiast zaleca jedzenie produktów bogatych w błonnik i wodę , takich jak owoce, warzywa, całe ziarna i fasoli. Dziennie na jedzenie , mówi, zawiera około cztery szklanki wody . W dodatku , kiedy organizm spala kalorie , reakcje chemiczne generować kolejne dwie szklanki wody .
Termogeniczne Wpływ

Od dawna uważa się, że picie zimnej wody ma " termogeniczne " efekt . To znaczy,korpus musi spalić więcej kalorii (energia) do ogrzania się z zimną wodą, co sprzyja utracie masy ciała. Jednakbadania na Uniwersytecie Freiborg , Szwajcarii , znaleźć inny sposób . " Picie wody destylowanej w temperaturze pokojowej, nie zwiększa wydatkowanie energii i chłodzenia wody przed wypiciem tylko stymuluje mały termogeniczne odpowiedzi , znacznie poniżej teoretycznego kosztu energetycznego nagrzewa wodę do temperatury ciała , " według raportu w czasopiśmie Clinical Endocrinal Metabolizm .

autorzy raportu nie zachęcać ludzi próbuje schudnąć do picia wody, gdy spragniony , aby uniknąć odwodnienia.
Porady

podczas Mirkin mówi , że picie dodatkowej wody nie pomoże mniej jeść podczas posiłku , jest jeszczesposób na wykorzystanie wody , aby schudnąć . Kiedy kuszony przez ucztę wysokiej kaloryczności , wypić szklankę wody . Czas potrzebny na jej picie może cię rozpraszać . Krótkie uczucie pełności żołądka może trwać wystarczająco długo, aby zrzec się leczeniu. Imperium