Jak schudnąć Jeśli jesteś leniwy i tłuszczu

Odchudzanie zazwyczaj wymaga trochę planowania i ciężkiej pracy , więc trudno jest schudnąć , kiedy jesteś leniwy i gruby . Wiesz , że powinieneś schudnąć , ale nie chcesz , aby umieścić w wysiłku . Rozwiązania odchudzania cud nie istnieją, ale to wciąż możliwe , aby schudnąć , nie wydając dużo czasu . Nie musisz spędzać godzin na siłowni lub gotowanie zdrowych posiłków - po prostu trzeba zmienić niektóre swoje nawyki na zdrowsze nich. Instrukcja
1

Grab bar białka na śniadanie . Jedzenie śniadania jest ważne, ponieważ dostaje dzień wolny na dobrej drodze . Jeśli nie jeść śniadania , może się okazać , że jesteś głodny i przejadania się później. Białko w barze białka może utrzymać się aż do pełnego przekąski porannej lub obiad , ale nie trzeba tracić czasu na co.
2

Look up fast food informacje o wartościach odżywczych przed wyjazdem . Zrób listę "bezpiecznych" żywności z ulubionych restauracji fast food . Powinny to być produkty, które są stosunkowo zdrowe i powinny służyć jako iść do żywności , kiedy nieuchronnie trafić do dysku przez .
3

przekąskowy na świeżych owocach i warzywach . Jeśli chcesz schudnąć , musisz zdrowsze przekąski niż standardowe batony i torby z frytkami , które można dostać w automatach . Świeże owoce , takie jak jabłka , pomarańcze i banany są łatwe w transporcie i jeść . Marchewkami lub przygotowane talerze wegetariańskie są również wygodne .
4

Zobowiązanie się do chodzenia jeden schodach . Małe kawałki wykonywania dodać w czasie. Chociaż może nie chce chodzić po schodach , nawettrochę może pomóc . Wysiąść jeden głos wcześnie w pracy i iść w górę , że ostatni lot . Z biegiem czasu, przekonasz się, że chcesz chodzić więcej .
5

Czy ćwiczenia podczas oglądania telewizji . Może nie chcieć , aby poświęcić czas na ćwiczenia, ale można wycisnąć wciągu kilku reklamach . To nie musi być męczące - tylko kilka brzuszków lub wyciągi nogi . Reklamy trwa tylko kilka minut i można wrócić do korzystających z pokazu , jeśli chodzi powrotem.
6

Spróbuj trening interwałowy o wysokiej intensywności . Nie ma wątpliwości , że ćwiczenia mogą pomóc schudnąć . Jeśli nie chcesz korzystać przez wiele godzin , za trening interwałowy o wysokiej intensywności ( HIIT ) zamiast . To pakuje skutecznego treningu - na przemian niskie i wysokie działalności intensywności - w zaledwie 20 minut
Imperium .